Дневник питания за 27.10.2022

Сегодня вместо еды и активности работала. До дедлайна три дня, уже ум за разум заходит от гемопоэтических стволовых клеток и моноклональных антител. Дите младшее насмотрелось на это и сообщило, что желает податься в молекулярные биологи. Хочу чтобы месяц поскорее закончился и переключиться на другую тему хоть ненадолго.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	76	80	16.7	1.3	0.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1208	416	26	17	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные котлеты по 1-232	90	127.8	2.5	4.2	19.8
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо	40	38.8	2	0.4	5.1
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Варенье из голубики	15	24.5	0.1	0	5.8
Хлебцы ржаные	4	13.7	0.3	0	2.7
Almette Natur	10	27	0.6	2.6	0.3
Треска (Жарка)	164	90.4	21.3	0.7	0
Котлета свинина-говядина	30	63	5.8	4.1	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1053	419	34	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	20	64	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	635	210	21	8	11
Итого за день	2916	1110	82	37	104