Дарья Клевер
08.12.2022 21:54
Дневник питания за 08.12.2022
Все разноцветное, питание неправильное, ну уж как вышло, день весь
наперекосяк по разным причинам. Еще и с утра в расстроенных
чувствах - умерла соседка, консьержка, не близкая знакомая, но
все-таки 15 лет друг друга знали. Последний месяц мучилась
давлением, несколько сердечных приступов, очередной стал
последним. Виной, наверное, совсем неправильный образ жизни,
но возраст-то - моложе меня на пять лет, сорока еще не было...
бессилие чувствую в такие моменты, тяжелый год выдался, что и
говорить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлеб Зерновой Ржаной Край [Коломенское] |
15
|
54 | 3 | 1.7 | 6.8 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
25
|
76.3 | 2.8 | 7 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Кукуруза, консервы |
80
|
46.4 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 437 | 30 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Котлеты куриные |
100
|
165.5 | 22.4 | 5.7 | 6.1 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Итого | 782 | 296 | 26 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
150
|
310.7 | 26.5 | 22.8 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
10
|
30.5 | 1.1 | 2.8 | 0.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1102 | 746 | 39 | 48 | 35 |
| Итого за день | 3034 | 1480 | 96 | 72 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
