Дарья Клевер
25.01.2023 21:34
Дневник питания за 25.01.2023
Сегодня первый раз за месяц сделала тренировку. Пока на 15 минут
интенсивной и добила 15 минут глубокой растяжкой, но все-таки надо
с чего-то начинать. С питанием пока не особо, под вечер что-то
совсем не хотелось есть. Сегодня первый раз полноценно гуляла
с собакой, поговорила с другими собачниками, оказывается с прошлой
недели много собак по району болеет с точно такими же симптомами,
то ли зараза какая ходит, то ли все-таки реагент особо ядовитый в
этом году.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
57
|
60 | 12.5 | 1 | 0.2 |
| Хамон Серрано |
15
|
32.1 | 4.8 | 1.4 | 0.1 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 505 | 28 | 20 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
170
|
37.4 | 2.9 | 0.3 | 5.8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 424 | 34 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
97
|
200.9 | 17.1 | 14.7 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Варенье из айвы |
30
|
81.9 | 0.1 | 0.1 | 21.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 398 | 24 | 22 | 25 |
| Итого за день | 2720 | 1328 | 87 | 60 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
