Дневник питания за 23.07.2023

Сегодня день обжоры. Обедали в ресторане, ела карбонару и муссовый десерт, но как это посчитать? Моя-то карбонара копеечная по калоражу, а тут в расширенной базе страшные цифры. Посчитала по максимуму, символический ужин ситуацию не спас. По калориям перебор, по микро недобор, сижу голодная. Ну будет мне наука брать в общепите простые блюда, которые хоть как-то на глаз можно из стандартной базы раскидать. Активности никакой не было, 16700 тыс. шагов и все.

Из хорошего - перед рестораном была культурная программа. Отвели детей на импрессионистов, вернее на выставку «После импрессионизма» - самая представительная часть фоанцузского импрессионизма из ГМИИ плюс русские художники начала века, за которыми я импрессионистических работ и не подозревала: Бурлюки, Ларионов, Гончарова. Все висит вперемешку и рядом, можно сравнивать технику и находить очень неожиданные параллели. Было очень интересно, красиво и познавательно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Семга соленая	24	48.5	5.4	3	0
Буженина Запечённая [Глобус]	48	45.6	7.7	1.6	0.2
Салат из баклажанов	120	145.3	5.2	10.8	6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Пирог с голубикой в тесте	30	67.2	1.8	1.3	11.8
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	339	696	34	32	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонара [Шоколадница]	1	623	19	44	37
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	250	200	0.2	0	8.3
Мусс Молочный с Маракуйя [ВкусВилл]	90	160.2	4.8	8	16.8
Итого	440	983	23	52	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, ребра, только мясо, запеченные	30	69.6	7.8	4	0
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Вино Безалкогольное Белое [Vive la Vie]	200	48	1	1	9.6
Итого	260	140	9	5	14
Итого за день	1039	1820	67	89	143