Дарья Клевер
10.08.2023 20:49
Дневник питания за 10.08.2023
Сегодня все как обычно, даже писать не о чем. Вес пока стоит, не
прибавился, даже на 100 грамм убавился, хотя это и в рамках
статистической погрешности, конечно. По активности отдыхаю -
маленькая расслабленная пробежечка и 15500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Almette Natur |
20
|
54 | 1.2 | 5.2 | 0.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
72
|
138.2 | 19 | 6.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2134 | 505 | 28 | 14 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-Кебаб Куриный [SPAR] |
80
|
175.2 | 15 | 11.3 | 3.5 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Картошка жареная |
100
|
162.6 | 2.7 | 7.1 | 21.9 |
| Almette Natur |
15
|
40.5 | 0.9 | 3.9 | 0.5 |
| Итого | 365 | 563 | 22 | 38 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый в сливках |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Итого | 175 | 275 | 16 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Котлета свинина-говядина |
50
|
105.1 | 9.7 | 6.8 | 1.1 |
| Вино Безалкогольное Белое [Vive la Vie] |
200
|
48 | 1 | 1 | 9.6 |
| Итого | 950 | 242 | 12 | 15 | 14 |
| Итого за день | 3624 | 1586 | 79 | 80 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
