Дневник питания за 25.09.2023

Выходные прошли активно. Гуляли в парках, гуляли в центре, в воскресенье вечером ходили в англиканский собор на органный концерт. Концерт был так себе, а в остальном очень приятно. Народищу в центре - не протолкнуться, аж отвыкли в своей деревне. Ели в ресторане, я была молодец, съела пару тапасов с ржаным хлебом и тушеную рыбку. Сегодня как-то трудный день выдался. С утра чувствовала себя не совсем здоровой, решила не бегать. Днем разгулялась вроде, сделала тренировку и прошлась быстрым шагом 40 минут, но к вечеру что-то опять завяла и аппетита нет. Итого активности 20500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Ветчина Диетическая [Глобус]	60	63	9	3	0
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1132	362	19	11	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Щи с кейлом	300	187.2	8.7	5.7	23.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1100	403	23	17	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	10	33.4	2.1	2.8	0
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	587	381	35	5	47
Итого за день	2819	1147	78	35	126