Дневник питания за 26.08.2020

Отличный малокалорийный завтрак, яичница и 4 бубочки м&мс, наконец сделала салат метелка на обед, очень вкусно получилось! Только я купила пахучее подсолнечное масло, мне кажется оно с капустой лучше идёт, чем оливковое:) естественно я им не наелась, поэтому ещё забабахала банановый милк шейк. Целый день убиралась, вечером на работу, так что думаю снова вернусь в ряды худеющих с количеством поглощенных калорий. Правда в моем магазине закончился низкокалорийный мазик, но мне 67% даже больше нравится, придётся его с водой разбавлять, что ли....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса лайон	55	51.2	7.4	1.9	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кабачок (Жарка)	130	26.8	0.7	0.4	5
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Драже Степ Арахис в Шоколаде [Славянка]	13	65.9	1.1	3.4	7.8
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	546	399	25	24	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Свекла	80	33.6	1.2	0.1	7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	335	166	4	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	220	330	6	17	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из Куриной Грудки [Чебаркульская Птица]	220	374	19.8	9.9	52.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	240	499	20	23	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3091	1570	57	70	145