Lara
08.09.2020 09:58
Дневник питания за 08.09.2020
Как-то у меня сегодня совсем бедненько со всем, даже с учётом
полбутылки вина! Добавила семечек на вечер, чтоб добрать калории,
ну а почему бы не поклевать семечек? Они вкусные и полезные :)
начали планировать рождественскую открытку, мы каждый год делаем, в
этом году решили сделать что-то совсем эпичное и ковидовское,
купили пару вещичек, ещё костюм заказала на ибее, теперь жду,
надеюсь все получится так, как я это вижу у себя в мозгу, но иногда
фотоаппарат видит по-другому :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Liver wurst hans |
50
|
134 | 5.8 | 12 | 1 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
12
|
65.6 | 0.8 | 4.2 | 6.6 |
| Итого | 334 | 336 | 11 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
43
|
98 | 3.7 | 0.6 | 19.4 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
40
|
120.4 | 4.8 | 10.6 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 103 | 221 | 8 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
12
|
54 | 0.7 | 2.2 | 7.9 |
| Итого | 12 | 54 | 0 | 2 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой |
200
|
286 | 40.7 | 13.8 | 0 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
50
|
11.1 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Горох стручковый, свежий |
50
|
21 | 1.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь (На пару) |
50
|
16.9 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Итого | 350 | 335 | 44 | 14 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 360 | 312 | 1 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 20 | 116 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2179 | 1375 | 70 | 55 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
