Lara

Lara 02.12.2020 10:55

Дневник питания за 02.12.2020

Урра, мы наконец купили новый пылесос, завтра старый отправится на помойку 😊)) мы решили попробовать беспроводной, надеюсь он справится с моими волосами! Готовить было некогда, взяла какой-то предготовый пирог мясной, думала он лучше будет, но, если честно, за те же деньги можно заказать пиццу в домино с доставкой, так она хоть будет свежей и вкусной! Беда тут в общем с полуфабрикатами, пора открывать бизнес с заморожеными голубцами и котлетосами 😊))))

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)

120 г · б 15.2 · ж 13.1 · у 0.8

182.2

ккал

Кабачок (Жарка)

150 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 5.8

ккал

Колбаса вареная, молочная

40 г · б 4.7 · ж 9.1 · у 0.1

100.8

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Майонез Провансаль 50% [Миладора]

12 г · б 0 · ж 6 · у 0.2

55.2

ккал

Итого 442 ккал · Б 21 · Ж 34 · У 11

Обед

Булка ярославская

35 г · б 2.7 · ж 1.9 · у 18.8

102.9

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1

59.8

ккал

Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой

50 г · б 10.2 · ж 6.7 · у 0

104

ккал

Кальций

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 267 ккал · Б 12 · Ж 15 · У 18

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Боржоми

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий

80 г · б 4.7 · ж 14.8 · у 31.4

269.8

ккал

Лук репчатый

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.1

20.5

ккал

Морковь

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.1

10.5

ккал

Говядина, вырезка, постное мясо, сырая

70 г · б 15.5 · ж 4.6 · у 0

107.1

ккал

Итого 407 ккал · Б 21 · Ж 19 · У 37

Вечерний перекус

Манго

200 г · б 1.6 · ж 0.8 · у 26.8

120

ккал

Итого 120 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 26

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1365 ккал · Б 57 · Ж 69 · У 98

Макронутриенты

Калории
1365.4

min 1297 1336

102%

Белки
57.4

71.8%

Жиры
69.8

118%

Углеводы
98.8

122

81%

Вода
2633

2283

115%

Клетчатка
8.7

43.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

129%

b-car

100%

В1

40.7%

59.3%

Холин

96.4%

76.8%

84.5%

39.9%

B12

105%

103%

181%

80.5%

55.4%

вит.К

20.2%

108%

Калий

75.6%

99%

185%

48.3%

81%

98.1%

45.2%

56.3%

18.1%

184%

310%

67.2%

74.9%

129%

94.6%

21%

52.8%

Энергетический баланс

Приход

1365 ккал

Расход

1691 ккал

Итого

-326 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы