Дневник питания за 29.01.2021

Устала сегодня, но наконец будет 3 дня выходных. Хотели завтра на концерт пойти, но его перенесли из-за ковида... сейчас это лучшая отмазка, если что-то не хотят делать. Ну ладно, куда-нибудь сходим поужинаем. Сегодня получилось все зеленое, довольна собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	130	23.4	1.5	0.1	4.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Перец сладкий зеленый (Жарка)	55	11.1	0.7	0	2
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	10	46	0	5	0.1
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Халва тахинно-арахисовая	50	251	6.4	14.6	23.5
Итого	728	706	29	46	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	150	168	7.5	9	12.8
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	40	35.2	0.3	0.1	8.2
Итого	190	203	7	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое	400	424.4	47.6	10.8	34
Итого	400	424	47	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Итого	150	90	1	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Итого	200	170	0	0	5
Итого за день	3248	1671	87	67	138