Дневник питания за 04.07.2021

Все больше и больше втягиваюсь в тренировки, делаю правда через день, а не каждый, но чувствую, как с каждым разом легче, тело становится сильнее, а ещё приятно, что увеличивается коридор калорий. Все-таки кардио нужно, а то сила есть, а выносливости нет, посмотрю завтра на полотнах, появился ли прогресс, надеюсь смогу больше сделать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форшмак	100	179.3	10	14.4	1.9
Хлеб, французский или венский (на закваске)	125	340	13.4	3	62.1
Батончики [Рот Фронт]	2	164	3.2	9.2	17
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	480	711	27	27	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Паштет печеночный, консервы	35	105.4	4.1	9.8	1.2
Итого	55	228	4	23	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Итого	150	40	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастуший пирог	550	592.4	37.4	29.7	41.8
Итого	550	592	37	29	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Итого	350	94	2	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3735	1794	72	80	160