Lara

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lara

20.08.2024 15:52

Дневник питания за 20.08.2024

Как полезно записывать еду. Думаю сегодня, да почему же я такая голодная? Посчитала, а там и тысячи до ужина не набралось, значит можно перекусить вредняшками 😁😁😁 сегодня выходной от спорта, но отработала, надеюсь скоро войду в дефицитную колею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	80	64.8	4.2	0.3	8.4
Колбаса, польская, говядина с курицей, острая	25	64.8	4.4	4.9	0.9
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	8	40.2	0.4	2	5.1
Итого	234	439	25	29	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	90	211.5	7.1	0.9	43.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Паштет печеночный, консервы	10	30.1	1.2	2.8	0.3
Итого	115	353	8	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	10	37.1	0	0	9.2
Итого	10	37	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Stir fry	1	319	38.8	1.6	36.6
Итого	318	319	38	1	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, сырные, обычные	25	122.3	2.7	5.7	14.3
Кальмар (Жарка)	34	27.2	5	0.5	0.7
Итого	59	149	7	6	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Говядина отварная, по 1-392	25	63.5	6.5	4.2	0
Итого	325	318	6	4	7
Итого за день	2561	1616	86	57	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овощи запеченые

Автор Анна

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Творожные вафли

Автор Малина