Дневник питания за 31.12.2024

Я потерялась в днях 🤣🤣у меня уже 31 декабря 😁😁а вся проблема в том, что заполняла дневник в субботу после полуночи, оно на воскресенье и заполнилось, ну я и радостно продолжила день за днём :) ладно, завтра заполнять не буду, так что пофиг😁все, я все посчитала...начинаю худеть с воскресенья - мой первый рабочий день. План на 28 дней, 4 недели. Худеем на 3кг поддерживая дневную калорийность 1500. Мой базовый метаболизм 1400( по крайней мере так биоимпенданс нагадал), я добавила дни, когда я работаю, посчитала 50 ккал в час. В итоге оказалось, что мне нужно дополнительно тратить 770 ккал в день. Это 2 часа активности в день. Не обязательно тренировки, можно быструю ходьбу или плавание. Я понимаю, что не все трени на 400 ккал в час, но я не учла ежедневную активность, такую как готовку, походы в магазин, езду за рулём - я очень много энергии трачу покрывая всех 🍆 потому что никто ездить не умеет 😁😁😁так что думаю 2 часа активности в день и 1500 ккал должны помочь мне достичь желаемого результата. Вот такой план на новый год :) ещё было бы очень классно в Крым съездить наконец, но так оптимистично я загадывать не буду 🫣фото меня в начале пути...в платье, в которое ещё влезла 🤣🤣🤣