Дневник питания за 04.01.2026

Как оказалось я перепутала дни в дневнике 😁😁с голодухи наверное! 🤣🤣Третий день. Появилось раздражение. Новое чувство, раздражение на овощи и фрукты. Бедолаги, они же мне ничего не сделали. Но вот такое чувство было, что лучше я ничего есть не буду, чем опять зелень. Вечером голод победил и всё-таки съела большую миску фруктового салата. Перед сном уже даже ничего и не хотелось, смирилась, наверное 😁рада, что закончила самые сложные 3 дня, сегодня тренировку пропустила, но завтра планируется 3. Не очень сложные, но 3 трени на 3 бананах и литре молока - надеюсь, не упаду где-то посреди танца 🤣🤣🤣

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	350	120	3	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	400	73.2	3.7	0.3	14.4
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Итого	450	95	4	0	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Нектарин	70	30.8	0.7	0.2	6.2
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Арбуз	150	40.5	1.1	0.2	8.7
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	540	218	4	1	43
Итого за день	1340	434	11	2	85