Lara
30.03.2026 03:10
Дневник питания за 29.03.2026
Отчёт за первую неделю похудения. Средняя калорийность рациона -
1850. План был 1400. Согласно дневнику это моя поддержка. 13 часов
активности - план был 14, так что почти попала. Если считать, что в
среднем я тратила 250 ккал в час выходит я должна похудеть грамм на
400. Конечно не то, что планировалось, но надеюсь что немного жира
ушло. По весу тяжело определить, 400 г это вообще ни о чем,
посмотрю недели через 2😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 85 | 133 | 10 | 9 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
75
|
65.3 | 13.7 | 0.9 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
80
|
46.4 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 380 | 371 | 32 | 20 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
3
|
329.7 | 25.6 | 15.7 | 19.3 |
| Итого | 333 | 329 | 25 | 15 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Живая вода углова |
1
|
152.3 | 4.5 | 9.8 | 10.3 |
| Вино Безалкогольное |
200
|
30 | 0 | 0 | 6.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Итого | 436 | 340 | 16 | 22 | 17 |
| Итого за день | 3234 | 1175 | 85 | 67 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Интересные блоги
