Lara
02.04.2026 03:20
Дневник питания за 01.04.2026
Тренировка на пилоне, потом растяжка...на растяжке мы просто
покатались на мячике, даже не знаю, можно ли это считать за час
активности 🤣🤣🤣но с другой стороны бегала много на работе, так что
посчитаю 🤭итого у меня уже час активности в плюсе на эту неделю. По
еде - было голодно, вроде ела больше, чем вчера....наверное надо на
завтрак меньше калорий, оставлять больше на вечер, когда у меня
просыпается все и хочется есть. А то я так 1400 никогда не наберу
🤣🤣🤣а ещё я нашла такую вещь - живая вода углова, которая по идее
должна помочь восстановить кишечник, она состоит из кефира,
оливкового масла, корицы и меда. Вроде как не еда, но почти 200
ккал. Не знаю, помогает она или нет, может пока не пить, больше
пробиотиков в таблетках, чтоб сэкономить калории. А то такими
темпами я никогда не похудею 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сосиски, молочные |
88
|
229.7 | 9.7 | 21 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 213 | 451 | 25 | 38 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
259.5 | 8.7 | 10.8 | 28.2 |
| Говядина, вырезка |
60
|
63.6 | 12.1 | 1.7 | 0 |
| Итого | 360 | 323 | 20 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Жарка мелким куском) |
150
|
151.1 | 28.8 | 4 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Соус Терияки |
50
|
43 | 3 | 0 | 8 |
| Итого | 350 | 389 | 35 | 4 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Живая вода углова |
1
|
152.3 | 4.5 | 9.8 | 10.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
25
|
43.7 | 3.6 | 3.1 | 0.2 |
| Горошек зелёный, замороженный |
15
|
11.6 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вино Безалкогольное |
150
|
22.5 | 0 | 0 | 5.1 |
| Вино Безалкогольное |
200
|
30 | 0 | 0 | 6.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
25
|
63 | 2.9 | 5.7 | 0.1 |
| Итого | 676 | 370 | 12 | 19 | 31 |
| Итого за день | 4599 | 1533 | 94 | 74 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
143.2
9.2
1.6
22.8
0
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Лучшие рационы
Интересные блоги
