Lara
10.04.2026 02:22
Дневник питания за 09.04.2026
Сегодня попросили на пару часов выйти на работу, так что с учётом
вчерашней небольшой тренировки но пилатесу все ещё вписываюсь в
активность. Никак не получается набрать клетчатки, решила дать
псиллиуму ещё один шанс, как то же другие его принимают. Но выпила
сразу ведро воды, чтоб как в прошлый раз меня не зацементировало 🤣🤣
вечером сходила на пилон. Всё-таки прогресс есть, я уже не вишу на
тренере, повизгивая, а даже сама че-то там делаю, зря я на себя
наговаривала 🤭все выходные буду работать, значит будет меньше
соблазнов есть и пить. Надо приготовить какие-то полезные
вкусняшки, чтоб вечером есть после работы, а то мне ж захочется 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Жарка порционным куском) |
100
|
92.1 | 18.2 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
80
|
64.8 | 4.2 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 293 | 375 | 38 | 19 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности |
80
|
283.2 | 4.2 | 17.5 | 26.7 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
10
|
37.8 | 2.1 | 3.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Ветчина особая |
70
|
88.2 | 12.3 | 4.3 | 0 |
| Итого | 190 | 479 | 20 | 25 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бань Бао со Свининой |
200
|
428 | 14 | 10 | 72 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
30
|
65.7 | 3 | 4.2 | 4.1 |
| Итого | 230 | 493 | 17 | 14 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
50
|
45 | 2 | 0.8 | 7.2 |
| Вино Безалкогольное |
150
|
22.5 | 0 | 0 | 5.1 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 525 | 364 | 3 | 1 | 45 |
| Итого за день | 4238 | 1714 | 79 | 59 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
