Сегодня в 9 заработал очень противный будильник, который убил все настроение ко сну. Ходили с мамой на рынок за свежими продуктами. Уже продают черешню и абрикосы, но покорно ждем свои фрукты с дачи. Впрочем, мама говорит, что совершенно напрасно, потому что на нашем участке в этом году ничего не вырастет. В крайнем случае всегда есть любимая бабушка со своим участком.
Мама приготовила шикарные картофельные драники, их я съела с сыром.
Я стараюсь менять свой подход к еде: слежу за тем, чтобы не есть лишнего, но в то же время не слишком переживать за еду. Просто питаться здорово и не заморачиваться на граммы и калории. Но сначала, конечно, надо бы вообще понять, от какой еды я чувствую себя лучше всего и достаточно ли разнообразно я питаюсь.
На обед сегодня запланирован чечевичный суп ( тот, в котором слишком много углеводов), а ужин слишком далеко, чтобы о нем заботится.

Сегодня встала легко. Сделала поклон солнцу в приложение down dog. Съездили на хладокомбинат и купили кижуча, креветок и икру трески. Ещё купила новую беговую обувь и топ с лучшей поддержкой, предыдущий был неудобен для бега и йоги. По приезде тут же приготовила креветки, с укропом, перцем и лавровым листом. Получаются такими же навязчивыми, как семечки.
Сегодня конечно получился явный перекос в сторону белка, зато вчера был явный перекос в сторону клетчатки.

Чечевичный суп оказался страшной ошибкой, думала там много белка, но ещё больше там углеводов. Зато очень вкусно. В следующий раз, когда захочу чечевицу, буду делать котлеты, а не суп с птитимом. Зато сходила на прогулку с собакой на полтора часа, прошла около трёх километров. В целом и общем, день нормальный

С утра была контрольная пробежка. Скорость 7’38’’, результатом недовольна, в следующий раз буду бегать по стадиону. Сегодня очень жарко, надо выходить пораньше.

Йога с утра, 25 минут полной практики, 7 минут инь йоги,. До тренировки болели мышцы после вчерашнего занятия и бега, теперь гораздо лучше.

Nike training club, укрепление кора, 68 ккал, умеренно тяжело