Блог Зина

Зина

11.06.2020 11:23

Дневник питания за 10.06.2020

Дневник питания за 10.06 .
Начались кр.дни. Болел живот -день не активный.Сделала себе выходной. Объедалась сладким.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина	31	55.3	7.4	2.7	0.3
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	180	111.6	3.6	0.7	21.8
Зажарка	5	35	0.1	3.8	0.1
Итого	216	201	11	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт сникерс	138	623.8	9.1	29.3	82.8
Вафли с фруктово-ягодными начинками	52	184.1	1.5	1.7	40.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	72	297.4	2.2	11.2	46.8
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	11	39.5	0.2	0.9	7.6
Итого	273	1144	12	43	177

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина	65	116	15.5	5.7	0.6
Зажарка	15	104.9	0.2	11.5	0.2
Картофель отварной по 1-206	187	140.3	3.7	0.7	29.5
Капуста белокочанная	58	16.2	1	0.1	2.7
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	331	422	20	23	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина	99	176.7	23.7	8.6	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	55	129.3	4.2	0.4	27.1
Итого	154	306	27	9	28
Итого за день	974	2075	72	82	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Зина

09.06.2020 21:29

Дневник питания за 09.06.2020

Не было света до вечера. Не предупредили и отключили. Все в нас делают абы как.

Подгоню немного сапку и нужно будет свои рецепты повносить ,а то беру все время с общей базы. А калорийность может отличаться значительно.Сегодня 25800 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	505	385	20	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт сникерс	107	483.6	7.1	22.7	64.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Конфеты, ирис	10	39.1	0	0.3	9
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	35	125.7	0.5	2.9	24.3
Итого	552	652	7	25	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Итого	368	243	14	13	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	45	183.2	3.3	4.2	32.9
Итого	45	183	3	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из говядины	298	124.9	7.2	7.5	7.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Итого	329	197	9	7	23
Итого за день	2399	1662	55	71	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Зина

09.06.2020 17:08

Дневник питания за 08.06.2020

дневник за 8.06 . Сегодня эксперимент с шагомером. Хочу посмотреть сколько шагов получается с сапкой огорода.

Питание не ахти какое-ну какое уже есть.
Итого вышло вчера 31500 шагов с огородом. К вечеру разболелась голова,наверное от солнца.И сегодня с утра минус 400 грам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	152	94.2	3	0.6	18.4
тушонка куриная	5	8.4	0.9	0.6	0
Салат простой	54	66.6	0.8	5.9	2.5
Итого	411	169	4	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
торт сникерс	108	488.2	7.1	22.9	64.8
Итого	1108	494	7	22	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеный картофель	302	418.3	25.1	24.5	22.7
Салат простой	54	66.6	0.8	5.9	2.5
Финики	116	338.7	2.9	0.6	80.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	672	823	28	30	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеный картофель	138	191.1	11.5	11.2	10.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Итого	182	261	17	16	10
Итого за день	2373	1748	57	77	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Зина

08.06.2020 11:58

Дневник питания за 07.06.2020

Дневник за 7.06. Сегодня пассивный день и зажор. Завтра буду отрабатывать свои загулы в еде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Куриный Шашлык [Жар Пицца]	36	47.9	6.1	2.3	0.5
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	142	88	2.8	0.6	17.2
тушонка куриная	5	8.4	0.9	0.6	0
Итого	483	144	9	3	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	46	108.1	3.5	0.4	22.6
Куриный Шашлык [Жар Пицца]	36	47.9	6.1	2.3	0.5
Итого	82	156	9	2	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт сникерс	135	610.2	8.9	28.6	81
Вафли с жировыми начинками	18	97.6	0.7	5.5	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Финики	75	219	1.9	0.4	51.9
Итого	578	930	11	34	145

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
торт сникерс	80	361.6	5.3	17	48
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]	107	163.7	15	10.3	2.6
Итого	818	602	22	27	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с галушками	350	140.7	2.8	5.6	19.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Вафли с жировыми начинками	16	86.7	0.6	4.9	10
Итого	397	300	5	10	44
Итого за день	2658	2133	59	78	298

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Зина

05.06.2020 22:16

Дневник питания за 05.06.2020

День суперский. Жара. Устала на огороде как "собака" и устроила себе праздник живота:dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из говядины	384	160.9	9.2	9.6	10
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	240	129.6	7	6	11.5
Итого	1049	349	18	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка с молочной сывороткой	56	145.6	4.4	1.7	27.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Желе малиновое	1	136.8	4.7	0.2	28.5
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Итого	499	532	11	21	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт сникерс	95	429.4	6.3	20.1	57
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп из говядины	338	141.6	8.1	8.5	8.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	763	644	16	28	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с фруктово-ягодными начинками	25	88.5	0.7	0.8	19.3
Итого	25	88	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с Укропом и Растительным Маслом [Крошка-Картошка]	115	148.4	2.2	7.9	16.9
Куриный Шашлык [Жар Пицца]	195	259.4	33.2	12.7	2.9
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	54	126.9	4.1	0.4	26.6
Итого	464	619	39	21	49
Итого за день	2800	2234	86	87	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Зина

04.06.2020 15:47

Дневник тренировок за 04.06.2020

Приучаю себя к спорту по -немногу.Хочу установить режим по тренировках ,но пока все спонтанно.

йога

	1	2	Итог
Время	30		30

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	9		9

Суперсет

Приседания "ножницы"	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20		60
Вес снаряда	4	4	4		240
Махи ногой стоя на коленях	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30		90
Вес снаряда
Отведение ноги назад в тренажёре	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30		90
Вес снаряда
Приседания плие с гантелей	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20		60
Вес снаряда	6	6	6		360

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	Итог
Повторения	25		25
Вес снаряда	0

Результаты за день

Энергозатраты: 173 ккал

Время: 39 мин

Повторения: 325 раз

Тоннаж: 600 кг

3

Зина

03.06.2020 20:39

Дневник питания за 03.06.2020

Солнышко ,потеплело немного но ветер прохладный.Сегодня была не большая кардио тренировка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясные рулетики	75	197.5	18.8	12.8	1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Капуста белокочанная	52	14.6	0.9	0.1	2.4
Редис	22	4.4	0.3	0	0.7
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	606	423	26	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе малиновое	1	136.8	4.7	0.2	28.5
Мясные рулетики	32	84.3	8	5.5	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	12	44.5	0	0	11.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	803	352	16	7	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Манная каша вязкая, по 1-276	196	196	4.3	5.7	32.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Мясные рулетики	75	197.5	18.8	12.8	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Суп с галушками	350	140.7	2.8	5.6	19.6
Итого	1147	605	27	28	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с галушками	392	157.6	3.1	6.3	22
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	46	24.8	1.3	1.2	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	638	184	4	7	24
Итого за день	3494	1565	74	63	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Зина

02.06.2020 20:00

Дневник питания за 02.06.2020

Сегодня активный день .С утра была треня на руки,а потом занималась делами по дому их накопилось не мало.Сегодня без дождя ,аж настроение поднялось. Передают жару -поскорей бы уже!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	31	108	3.8	1.9	19
Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]	122	186.7	17.1	11.7	2.9
Итого	453	294	20	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Котлеты	41	93.2	4.1	8	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	79	42.7	2.3	2	3.8
Итого	342	189	8	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Капуста белокочанная	54	15.1	1	0.1	2.5
Редис	14	2.8	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Котлеты	42	95.5	4.2	8.1	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	671	357	10	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	83	44.8	2.4	2.1	4
Простое печенье	58	260.4	5.2	10.7	35.8
Итого	386	459	10	21	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]	99	151.5	13.9	9.5	2.4
Итого	599	301	18	11	31
Итого за день	2451	1603	68	72	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Зина

02.06.2020 08:15

Дневник питания за 01.06.2020

Что то сегодня как то голодно себя чувствую. Не знаю с чем это связано.
День сегодня не активный. Занималась домашними делами. На улице опять дождь и прохладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]	246	376.4	34.4	23.6	5.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	75	148.5	5	0.9	29.7
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	577	564	39	28	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	92	49.7	2.7	2.3	4.4
Банановое печенье	58	204.4	4.6	5.4	34.5
Итого	670	256	7	7	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре)	100	272.7	21.9	1.5	42.8
Капуста белокочанная	54	15.1	1	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	11	40.8	0	0	10.2
Итого	230	392	23	6	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	75	170.6	7.6	14.6	2.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	499	218	9	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из цветной капусты	304	111.9	3	9.7	3.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	329	161	4	10	13
Итого за день	2305	1593	84	68	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Зина

31.05.2020 20:04

Дневник питания за 31.05.2020

Второй день я на этом сайте. Стараюсь взять себя в руки и много сладкого не кушать. Хочу скинуть 4 кг примерно. Но пытаюсь не первый раз и срываюсь через неделю. Не хватает мотивации мне, или пинка под зад...
Погода пасмурно и идут дожди- такое ощущение что в нас начался сезон дождей .а когда закончиться не известно. Этот холодный май уже достал- хочуу солнца и тепла!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	399	306	21.5	13.6	25.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	639	400	24	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановое печенье	66	232.6	5.3	6.1	39.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	666	262	6	7	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	100	116	2.2	0.5	24.9
Хек Жареный с Луком [Магнит]	82	91.8	13.1	4.3	1.1
Капуста белокочанная	54	15.1	1	0.1	2.5
Редис	14	2.8	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	257	271	16	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	338	132	3	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]	210	321.3	29.4	20.2	5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Карамель, с помадными начинками	10	36.6	0	0	9.5
Итого	550	446	32	21	29
Итого за день	2450	1512	84	59	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1