Дневник питания за 05.07.2020
Обычный не активный день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
37
87 2.8 0.3 18.2
сыр фаворит
45
161.5 10.4 13.1 0.7
Свиные котлеты
94
170.8 18.5 7.9 6.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Свиные котлеты
52
94.5 10.2 4.4 3.4
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
223
167.3 4.7 1.8 32.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
тушонка свинная
10
34.9 1.4 3.3 0
Свиные котлеты
49
89 9.7 4.1 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
218
228.5 7.2 5 38.4
печенье американское с кусочками шоколада
18
77.7 1.8 3.1 4.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
152
114 3.2 1.2 22.3
Свиные котлеты
45
81.8 8.9 3.8 2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
фасоль с овочами
46
37.7 0.9 1.4 5.1
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Думала поужинать борщом но "натопталась" печенья -то ужин отменяется. Устала сегодня ,наверное из-за жары. Поэтому ложусь сегодня раньше баи. Сегодня все красненькое -то перебрала,то -не добрала. Не буду этим заморачиватся. Главное что сантиметры  уходят ,медленно- но спешить мне некуда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
63
34 1.8 1.6 3
печенье американское с кусочками шоколада
44
189.9 4.3 7.5 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по 1-278
170
163.2 3.6 4.9 26
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
48
76.2 6.2 5.6 0.3
тушонка свинная
67
233.6 9.2 21.8 0
Капуста белокочанная
58
16.2 1 0.1 2.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
114
61.6 3.3 2.9 5.5
печенье американское с кусочками шоколада
87
375.5 8.6 14.9 22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
55
25.3 0.4 0.3 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
354
204.3 13.5 10.3 15.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
31
72.9 2.4 0.2 15.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печенье американское с кусочками шоколада
90
388.5 8.9 15.4 22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Дневник питания за 02.07.20

 Все забрасываю мерить шаги. Шагомер у меня в телефоне и мне не удобно все время носиться с этим телефоном. Активность для себя я увидела- мне этого достаточно.С понедельника хочу опять начать заниматься тренировками,а то с этими огородами совсем их забросила. Не хватало сил уже на трени ,а заставлять себя не хочу. Пользы от такого будет мало. Хочу немного привести в тонус мышцы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
175
176.6 7.3 1.9 32.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
49
85.6 7.2 6.2 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
109
58.9 3.2 2.7 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
сыр фаворит
29
104.1 6.7 8.4 0.4
Булка ярославская
59
173.5 4.5 3.1 31.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
234
175.5 4.9 1.9 34.4
тушонка куриная
94
158.7 16.4 11.2 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печенье американское с кусочками шоколада
87
375.5 8.6 14.9 22.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
96
51.8 2.8 2.4 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
109
81.8 2.3 0.9 16
сыр фаворит
22
79 5.1 6.4 0.3
Булка ярославская
76
223.4 5.8 4 40.8
Капуста белокочанная
43
12 0.8 0.1 2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Дневник питания за 01.07.20

Сегодня до обеда была на огороде-загорала:dance:А в обед когда жара смотрю сериалы- отдыхаю.
А это вечерние мои прогулки(фото) . Нарвала малины на варенье ,завтра сварю его. Муж нарвал черешни -то теперь вожусь с ней-закатываю. Находила сегодня 32 тис.шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
117
72.5 2.3 0.5 14.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Мясные рулетики
30
79 7.5 5.1 0.6
Молоко козье
190
129.2 5.7 8 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
95
51.3 2.8 2.4 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколадная колбаса
95
461.2 3.9 32.5 38.9
сыр фаворит
25
89.8 5.8 7.2 0.4
Кабачковые блинчики
81
134 5 7.6 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр фаворит
47
168.7 10.8 13.6 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
125
67.5 3.6 3.1 6
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушеный картофель с морковью и луком
198
265.3 4 9.9 29.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
49.4 1.6 0.2 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 31
Дневник питания за 30.06.20
Почти не спала из-за зуба пока не выпила обезболивающее. Состояние разбитости. Дел много ,а желания  их делать ноль. Обещают дождь где-то на обед -посмотрим будет или нет. сейчас 11:27 и уже пасмурно ,а с утра было солнышко.Короче дождя почти и не было - росу сделал  только. Активность сегодня почти нулевая -9 тис.шагов. Ужин был в 00:15 ночи.Обычно так поздно не кушаю но не могла уснуть и решила покушать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
331
141.7 6 7 14.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.7 0.3 8.3
Мясные рулетики
46
121.2 11.5 7.9 1
сыр фаворит
15
53.9 3.5 4.4 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
98
52.9 2.8 2.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые блинчики
130
215 8.1 12.2 17.9
сыр фаворит
42
150.8 9.7 12.2 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
103
55.6 3 2.6 4.9
Шоколадная колбаса
77
373.8 3.2 26.3 31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
65
33.8 0.7 0.3 6.9
Шелковица
25
13.3 0.2 0.1 3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
195
227.8 7.4 10.5 25.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
29
68.2 2.2 0.2 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Сегодня готовила вареники с черешней ,но не когда было возиться с подсчетом калорий-взяла с общей базы. Начал расти зуб мудрости,болит зараза.Как он достал.У нормальных людей давно вырос и они забыли про него.А тут раз в полгода напоминает о себе ,зараза. Целый день возилась с домашними делами,а вечером  на часок  пошла на огород. Активность за день 27 тис. шагов-так же как и вчера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
131
132.2 5.5 1.4 24.3
сырна класика
24
77.7 3.5 6.9 0.3
Мясные рулетики
49
129.1 12.3 8.4 1
Капуста белокочанная
51
14.3 0.9 0.1 2.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадная колбаса
59
286.4 2.4 20.2 24.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
109
58.9 3.2 2.7 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр фаворит
45
161.5 10.4 13.1 0.7
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Вареники, по 2-174
253
435.2 30.4 16.2 41
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
136
73.4 3.9 3.4 6.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
37
74.4 2.8 0.5 13.9
сырна класика
27
87.4 4 7.8 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
99
51.5 1.1 0.4 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4
сырна класика
29
93.8 4.3 8.4 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Дневник питания за 28.06.20
Изменила в настройках активность на умеренную ,надоело вносить тренировки . До обеда была на огороде,немного устала-жарко .

Хочу сделать кабачковую икру  сегодня или завтра. И нужно оборвать горох и заморозить на зиму. Сегодня нарвала липовых цветков -будет зимой чайок. Как она вкусно пахнет ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
299
128 5.4 6.3 12.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
сырна класика
14
45.3 2.1 4 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
281
120.3 5.1 5.9 12.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
сырна класика
34
110 5 9.8 0.5
Мясные рулетики
53
139.6 13.3 9.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
91
49.1 2.6 2.3 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадная колбаса
49
237.9 2 16.8 20
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
97
90.2 2.4 0.1 18.4
сырна класика
87
281.5 12.8 25.1 1.2
Кабачки фаршированные овощами по 1-94
98
127.4 2.3 10.3 6.2
Вино, столовое, красное
75
63.8 0.1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Дневник питания за 21.06
Сегодня были у мамы-оторвалась по полной программе в еде. Записала примерно ,не было возможности  весить еду.День отдыха и раслабухи .

Вес скачет -я думаю вода то. Обьемы на месте. Оно и не удивительно с моим питанием.
Читмил.  Все такое  "красное" прям любо глянутьLOL

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по 1-278
100
96 2.1 2.9 15.3
Зажарка
5
35 0.1 3.8 0.1
Мясные рулетики
41
108 10.3 7 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
35
91.7 8.3 6.2 0
Котлеты, курица, по 2-20
54
119.9 9.8 5.6 7.5
Салат Русский узор готовый [Салаты]
55
97.4 1.8 8.2 4.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72
35
24.2 0.9 1.8 1.1
Вино, столовое, красное
120
102 0.1 0 3.1
Фанта Мандарин
250
125 0 0 30.8
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
170
799 16.2 35.7 95.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
79
329.4 5.9 7.7 58.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0
Лукум сбивной
100
316 0.8 0.7 79.4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник питания за 20.06
Дождя не было и была жара. Обычно кушаю и записываю по факту. Редко когда планирую наперед и все получается  по плану.Тренировки немного забросила.Лень...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
69
19.3 1.2 0.1 3.2
Редис
13
2.6 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
тушеный картофель
247
342.1 20.5 20 18.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
38
89.3 2.9 0.3 18.7
конфеты рачки
21
85.9 0.5 1.6 18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Печень куриная (Жарка)
43
45.4 7.7 1.5 0.3
тушеная спаржевая фасоль
53
96.5 3.1 5.7 8.7
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Клубничные вафли
54
185.5 5.3 2.9 34.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубничные вафли
96
329.8 9.4 5.2 61.2
Карамель, леденцовая
14
53.8 0 0 13.4
Шелковица
20
10.6 0.1 0.1 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Клубника
15
6.1 0.1 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Вот задумалась, может кто подскажет- как считать? - когда обжариваешь, а потом тушишь. Например мясо или рыбу. Записывать тушение или жарка???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
121
122.1 5.1 1.3 22.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Капуста тушеная по 1-220
84
63 1.7 2.8 7.7
Хлеб белый
42
111.7 3.7 1.4 19.6
Свиные котлеты
39
70.9 7.7 3.3 2.5
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Хлеб белый
24
63.8 2.1 0.8 11.2
Карамель, леденцовая
20
76.8 0 0 19.2
Свиные котлеты
55
99.9 10.8 4.6 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт сникерс
109
492.7 7.2 23.1 65.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
85
34.9 0.7 0.3 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
42
111.7 3.7 1.4 19.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
43
23.2 1.2 1.1 2.1
Карамель, леденцовая
20
76.8 0 0 19.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы