Дневник питания за 14.08.20
До обеда занималась готовкой и уборкой в доме.А вечером полила огород . Желе как то не зашло на ужин.Нужно что-то другое подбирать.В общем день был не активный.
До обеда занималась готовкой и уборкой в доме.А вечером полила огород . Желе как то не зашло на ужин.Нужно что-то другое подбирать.В общем день был не активный.
Завтрак
Суп гречневый
376 г · б 6.8 · ж 7.9 · у 16.2
160.9
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 19.8
99
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0
22.4
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 282 ккал · Б 10 · Ж 11 · У 36
Утренний перекус
Блины
220 г · б 16.7 · ж 16.5 · у 83.8
551.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 554 ккал · Б 16 · Ж 16 · У 84
Обед
корж с маком
207 г · б 11.8 · ж 10.6 · у 72.9
431.6
ккал
Итого 431 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 72
Дневной перекус
Арбуз
684 г · б 4.8 · ж 0.7 · у 39.7
184.7
ккал
Персик
77 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 7.3
34.7
ккал
Итого 219 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 47
Дневной перекус 2
Суп гречневый
352 г · б 6.3 · ж 7.4 · у 15.1
150.7
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
43 г · б 2.8 · ж 0.5 · у 17
85.1
ккал
Итого 235 ккал · Б 9 · Ж 7 · У 32
Ужин
Желе малиновое
200 г · б 5.8 · ж 0.2 · у 35
167.8
ккал
Итого 167 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 35
Итого за день 1891 ккал · Б 59 · Ж 47 · У 307
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Дневник питания за 13.08.20
Перебрала фасоль и половину картофеля и занесла в подвал на сохранение. Урожай в этот год картофеля средний,шли дожди думала что будет больше. Но хорошо что и такой есть.Дождей нет уже почти два месяца ,сохнет все.
Перебрала фасоль и половину картофеля и занесла в подвал на сохранение. Урожай в этот год картофеля средний,шли дожди думала что будет больше. Но хорошо что и такой есть.Дождей нет уже почти два месяца ,сохнет все.
Завтрак
Вода колодезная (из подземного источника)
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Зефир
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 39.9
163
ккал
Макароны отварные, по 1-302
59 г · б 2.1 · ж 0.2 · у 11.8
57.8
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
112 г · б 14.4 · ж 13 · у 0.8
177.7
ккал
Свинина, вырезка (Запекание)
45 г · б 8.3 · ж 3 · у 0
60.7
ккал
Помидор (томат), грунтовый
39 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.5
9.4
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 8.9
42.3
ккал
Паштет печеночный, консервы
23 г · б 2.7 · ж 6.5 · у 0.8
69.2
ккал
Итого 583 ккал · Б 29 · Ж 23 · У 64
Утренний перекус
Ежевика
250 г · б 3.8 · ж 1.3 · у 11
85
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 87 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 11
Обед
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
37 г · б 2.8 · ж 0.3 · у 18.2
87
ккал
Борщ 09.07
513 г · б 9.2 · ж 12.8 · у 23.1
244.7
ккал
сухарики хруст team
18 г · б 1.6 · ж 2.6 · у 11.7
78.8
ккал
Зефир
48 г · б 0.4 · ж 0 · у 38.3
156.5
ккал
Итого 567 ккал · Б 14 · Ж 15 · У 91
Дневной перекус
Яблоко
52 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.1
24.4
ккал
Вода колодезная (из подземного источника)
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 26 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5
Ужин
Борщ 09.07
479 г · б 8.6 · ж 12 · у 21.6
228.5
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
32 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 15.7
75.2
ккал
Итого 303 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 37
Итого за день 1568 ккал · Б 58 · Ж 52 · У 210
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
7
Дневник питания за 13.08.20
Долго спала и поздно встала . Какая-то усталось после вчерашней поездки осталась .Кушать с утра не хотелось совсем то попила чай с медом. Зато потом появился аппетит .Ленивый день.
Долго спала и поздно встала . Какая-то усталось после вчерашней поездки осталась .Кушать с утра не хотелось совсем то попила чай с медом. Зато потом появился аппетит .Ленивый день.
Завтрак
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Вода колодезная (из подземного источника)
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мед пчелиный
21 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.9
68.9
ккал
Итого 71 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17
Утренний перекус
Рыбный суп
379 г · б 7.6 · ж 4.2 · у 14.8
124.7
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 11.3
54.1
ккал
Итого 178 ккал · Б 9 · Ж 4 · У 26
Утренний перекус 2
Зефир
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 39.9
163
ккал
Арбуз
751 г · б 5.3 · ж 0.8 · у 43.6
202.8
ккал
Итого 365 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 83
Обед
Зефир
51 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 40.7
166.3
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
печенье дамське
48 г · б 4 · ж 10.5 · у 33.2
235.7
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 11.3
54.1
ккал
Огурец грунтовый
70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8
9.8
ккал
Помидор (томат), грунтовый
65 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.5
15.6
ккал
Капуста белокочанная
36 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7
10.1
ккал
Лук репчатый
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8
4.1
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25 г · б 0.7 · ж 16.8 · у 0.9
157.3
ккал
Макароны отварные, по 1-302
145 г · б 5.2 · ж 0.6 · у 29
142.1
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Большеголов (Тушение)
152 г · б 15.9 · ж 7.3 · у 0
129.2
ккал
Итого 964 ккал · Б 30 · Ж 39 · У 122
Дневной перекус
Вода колодезная (из подземного источника)
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
печенье дамське
18 г · б 1.5 · ж 3.9 · у 12.4
88.4
ккал
Итого 91 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 13
Ужин
Арбуз
307 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 17.8
82.9
ккал
Итого 82 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 17
Итого за день 1755 ккал · Б 48 · Ж 49 · У 280
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Дневник питания за 27.07.2020
Мои зажоры не прошли бесследно сегодня вес скаканул вгору-55.9. Продолжаю следить за питанием и постараюсь убрать немного калорийность- снизить на время ,хотя бы до 1600 ккал. в день.
В нас жара,больше 30 градусов .Чувствую себя в жару "сонной мухой" и активность ниже,а кушаю не плохо как посмотрю😃
Мои зажоры не прошли бесследно сегодня вес скаканул вгору-55.9. Продолжаю следить за питанием и постараюсь убрать немного калорийность- снизить на время ,хотя бы до 1600 ккал. в день.
В нас жара,больше 30 градусов .Чувствую себя в жару "сонной мухой" и активность ниже,а кушаю не плохо как посмотрю😃
Завтрак
Борщ 09.07
434 г · б 7.8 · ж 10.9 · у 19.5
207
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
32 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 15.7
75.2
ккал
Вода колодезная (из подземного источника)
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Булка с Маком [Чудохлеб]
103 г · б 8.1 · ж 6.8 · у 63.2
347.1
ккал
Итого 629 ккал · Б 18 · Ж 17 · У 98
Обед
Булка ярославская
170 г · б 12.9 · ж 9 · у 91.3
499.8
ккал
Каша манная 23.07
273 г · б 7.9 · ж 5.5 · у 54.3
298.1
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11 г · б 0.1 · ж 9.1 · у 0.1
82.3
ккал
Итого 880 ккал · Б 20 · Ж 23 · У 145
Дневной перекус
Крыжовник
100 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 9.1
45
ккал
Яблоко
50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.9
23.5
ккал
конфеты Тими
12 г · б 0 · ж 0 · у 11.3
45.6
ккал
Итого 114 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 25
Ужин
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 17.2
82.3
ккал
Суп картофельный с мясными фрикадельками
350 г · б 11.6 · ж 7.7 · у 22.8
201.6
ккал
Итого 283 ккал · Б 14 · Ж 8 · У 40
Вечерний перекус
Молоко козье
220 г · б 6.6 · ж 9.2 · у 9.9
149.6
ккал
Булка с Маком [Чудохлеб]
103 г · б 8.1 · ж 6.8 · у 63.2
347.1
ккал
Итого 496 ккал · Б 14 · Ж 16 · У 73
Итого за день 2404 ккал · Б 69 · Ж 65 · У 382
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Дневник питания за 26.07.2020
Сегодня опять копала картошку.Занималась уборкой в кухне и пекла пирожки ,муж уже мозг выел с этими пирожками .Что-то с утра вся опухла,какие то отеки. Мне не понятно от чего они .
Сегодня опять копала картошку.Занималась уборкой в кухне и пекла пирожки ,муж уже мозг выел с этими пирожками .Что-то с утра вся опухла,какие то отеки. Мне не понятно от чего они .
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
53 г · б 6.8 · ж 6.2 · у 0.4
84.1
ккал
Картофельное пюре по 1-208
230 г · б 4.8 · ж 1.8 · у 33.8
172.5
ккал
Огурец грунтовый
51 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
7.1
ккал
Вода колодезная (из подземного источника)
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 263 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 35
Утренний перекус
Мороженое сливочное ореховое
100 г · б 5.5 · ж 13 · у 17.6
210
ккал
Итого 210 ккал · Б 5 · Ж 13 · У 17
Обед
Горох лущеный, крупа
100 г · б 23 · ж 1.6 · у 48.1
299
ккал
фасоль с овочами
43 г · б 0.9 · ж 1.3 · у 4.7
35.3
ккал
Капуста белокочанная
52 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4
14.6
ккал
Огурец грунтовый
52 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
7.3
ккал
Подсолнечное масло
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
36
ккал
Кефир 1% жирности
200 г · б 6 · ж 2 · у 8
80
ккал
Итого 472 ккал · Б 31 · Ж 9 · У 64
Дневной перекус
конфеты Тими
12 г · б 0 · ж 0 · у 11.3
45.6
ккал
карамель ВКУСЯ(7)
14 г · б 0 · ж 0 · у 13
50
ккал
Вода колодезная (из подземного источника)
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 95 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 24
Ужин
Борщ 09.07
436 г · б 7.8 · ж 10.9 · у 19.6
208
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 16.2
77.6
ккал
Итого 285 ккал · Б 10 · Ж 11 · У 35
Итого за день 1327 ккал · Б 59 · Ж 41 · У 177
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Дневник питания за 25.07.2020
На ужин хотела скушать гороховое пюре,но поехали к сестре мужа - то ужин был чай с вафлями😏Хочу ввести немного йоги,аэробики но пока не решила как часто буду ими заниматься.
На ужин хотела скушать гороховое пюре,но поехали к сестре мужа - то ужин был чай с вафлями😏Хочу ввести немного йоги,аэробики но пока не решила как часто буду ими заниматься.
Завтрак
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
155 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 18.8
96.1
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1
33.1
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
46 г · б 5.9 · ж 5.3 · у 0.3
73
ккал
Огурец грунтовый
36 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Вода колодезная (из подземного источника)
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 207 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 20
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
торт сникерс
95 г · б 6.3 · ж 20.1 · у 57
429.4
ккал
Итого 432 ккал · Б 6 · Ж 20 · У 57
Обед
Тушеная картошка
192 г · б 5.2 · ж 3.6 · у 20.5
136.3
ккал
Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]
37 г · б 5.2 · ж 3.6 · у 0.9
56.6
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Огурец грунтовый
37 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5.2
ккал
Помидор (томат), грунтовый
28 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.1
6.7
ккал
Итого 284 ккал · Б 17 · Ж 13 · У 23
Дневной перекус
Булки городские
78 г · б 6 · ж 1.9 · у 41.3
206.7
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
27 г · б 0.2 · ж 19.6 · у 0.4
178.5
ккал
Абрикосы
220 г · б 2 · ж 0.2 · у 19.8
96.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 485 ккал · Б 8 · Ж 21 · У 62
Ужин
Вафли с жировыми начинками
60 г · б 2.3 · ж 18.4 · у 37.5
325.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 328 ккал · Б 2 · Ж 18 · У 38
Итого за день 1737 ккал · Б 43 · Ж 82 · У 202
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Дневник питания за 24.07.2020
На ночь нужно меньше кушать либо вообще не ужинать ,тогда с утра себя чувствую хорошо.А так какое то состояние усталости ,отечности. Закрыла немного абрикосового варенья,и начала уже копать картошку. Дождей нет и все сохнет на глазах прям. Думала этот год картофель будет большая ведь шли дожди в июне -но нет она средняя. Прошлый год была намного больше.
На ночь нужно меньше кушать либо вообще не ужинать ,тогда с утра себя чувствую хорошо.А так какое то состояние усталости ,отечности. Закрыла немного абрикосового варенья,и начала уже копать картошку. Дождей нет и все сохнет на глазах прям. Думала этот год картофель будет большая ведь шли дожди в июне -но нет она средняя. Прошлый год была намного больше.
Завтрак
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95 г · б 4 · ж 1 · у 17.6
95.9
ккал
Булгур, приготовленный
45 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 6.3
37.4
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1
33.1
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
59 г · б 7.6 · ж 6.9 · у 0.4
93.6
ккал
Вода колодезная (из подземного источника)
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 259 ккал · Б 13 · Ж 11 · У 24
Утренний перекус
торт сникерс
108 г · б 7.1 · ж 22.9 · у 64.8
488.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Итого 493 ккал · Б 7 · Ж 22 · У 66
Утренний перекус 2
Булка с молочной сывороткой
150 г · б 11.7 · ж 4.5 · у 73.8
390
ккал
Итого 390 ккал · Б 11 · Ж 4 · У 73
Обед
Рыбный суп
356 г · б 7.1 · ж 3.9 · у 13.9
117.1
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 17.2
82.3
ккал
Итого 199 ккал · Б 9 · Ж 4 · У 31
Дневной перекус
Яблоко
50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.9
23.5
ккал
Малина
10 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.8
4.6
ккал
Крыжовник
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.8
9
ккал
Итого 37 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Ужин
Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]
126 г · б 17.6 · ж 12.1 · у 3
192.8
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
55 г · б 4.2 · ж 0.4 · у 27.1
129.3
ккал
Салат с капусты,огурца и моркови
29 г · б 0.4 · ж 2.7 · у 1.2
30.5
ккал
Каша манная 23.07
201 г · б 5.8 · ж 4 · у 40
219.5
ккал
Итого 572 ккал · Б 28 · Ж 19 · У 71
Итого за день 1951 ккал · Б 70 · Ж 62 · У 274
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Дневник питания за 23.07.2020
Ушла на поддержания. Ужинать не хотелось,устала за день . Эти домашние дела занимают много энергии и сил.В питании -кушаю то что мне хочется,только смотрю за сладостями чтоб особо не перебрать.
Ушла на поддержания. Ужинать не хотелось,устала за день . Эти домашние дела занимают много энергии и сил.В питании -кушаю то что мне хочется,только смотрю за сладостями чтоб особо не перебрать.
Завтрак
Картофельное пюре по 1-208
195 г · б 4.1 · ж 1.6 · у 28.7
146.3
ккал
Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]
59 г · б 8.3 · ж 5.7 · у 1.4
90.3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
23 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 8.7
46.2
ккал
Салат
111 г · б 2.1 · ж 10.2 · у 5.6
122.2
ккал
Вода колодезная (из подземного источника)
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 405 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 44
Утренний перекус
Каша манная 23.07
351 г · б 10.2 · ж 7 · у 69.8
383.3
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8 г · б 0.1 · ж 5.8 · у 0.1
52.9
ккал
Итого 436 ккал · Б 10 · Ж 12 · У 70
Утренний перекус 2
торт сникерс
98 г · б 6.5 · ж 20.8 · у 58.8
443
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Вода колодезная (из подземного источника)
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 445 ккал · Б 6 · Ж 20 · У 59
Обед
Булгур, приготовленный
122 г · б 3.8 · ж 0.3 · у 17.2
101.3
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1
33.1
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
58 г · б 7.4 · ж 6.7 · у 0.4
92
ккал
Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]
109 г · б 15.3 · ж 10.5 · у 2.6
166.8
ккал
Салат
103 г · б 2 · ж 9.5 · у 5.2
113.4
ккал
Итого 506 ккал · Б 28 · Ж 30 · У 25
Дневной перекус
конфеты рачки
60 г · б 1.6 · ж 4.6 · у 51.7
245.4
ккал
Абрикосы
100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9
44
ккал
Вода колодезная (из подземного источника)
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 289 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 60
Итого за день 2082 ккал · Б 63 · Ж 86 · У 259
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Дневник питания за 05.07.2020
Обычный не активный день.
Обычный не активный день.
Завтрак
Вода колодезная (из подземного источника)
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
37 г · б 2.8 · ж 0.3 · у 18.2
87
ккал
сыр фаворит
45 г · б 10.4 · ж 13.1 · у 0.7
161.5
ккал
Свиные котлеты
94 г · б 18.5 · ж 7.9 · у 6.1
170.8
ккал
Итого 419 ккал · Б 31 · Ж 21 · У 25
Утренний перекус
Вода колодезная (из подземного источника)
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20
98
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Свиные котлеты
52 г · б 10.2 · ж 4.4 · у 3.4
94.5
ккал
Карамель, леденцовая
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.7
23
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Итого 254 ккал · Б 13 · Ж 8 · У 29
Обед
Картофельное пюре по 1-208
223 г · б 4.7 · ж 1.8 · у 32.8
167.3
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
тушонка свинная
10 г · б 1.4 · ж 3.3 · у 0
34.9
ккал
Свиные котлеты
49 г · б 9.7 · ж 4.1 · у 3.2
89
ккал
Итого 328 ккал · Б 15 · Ж 13 · У 36
Дневной перекус
Манная каша
218 г · б 7.2 · ж 5 · у 38.4
228.5
ккал
печенье американское с кусочками шоколада
18 г · б 1.8 · ж 3.1 · у 4.6
77.7
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1
52.4
ккал
Итого 358 ккал · Б 9 · Ж 13 · У 43
Дневной перекус 2
Вода колодезная (из подземного источника)
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Картофельное пюре по 1-208
152 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 22.3
114
ккал
Свиные котлеты
45 г · б 8.9 · ж 3.8 · у 2.9
81.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
фасоль с овочами
46 г · б 0.9 · ж 1.4 · у 5.1
37.7
ккал
Карамель, леденцовая
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.7
23
ккал
Итого 293 ккал · Б 13 · Ж 10 · У 36
Итого за день 1655 ккал · Б 83 · Ж 67 · У 169
Макронутриенты
Калории
1655.1
1655.1
min 1269
1541
107%
Белки
83.3
83.3
92
90.5%
Жиры
67.8
67.8
68
99.7%
Углеводы
169.7
169.7
141
120%
Вода
1703
1703
2736
62.2%
Клетчатка
9.5
9.5
20
47.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
51
A
27.5%
b-car
4.3%
В1
211%
B2
60.3%
Холин
56.5%
B5
55.9%
B6
54.4%
B9
11.7%
B12
113%
C
18%
D
6.8%
E
28%
H
41.5%
вит.К
2%
PP
82%
Калий
120%
Ca
46.7%
Si
11.8%
Mg
50.5%
Na
174%
P
128%
Cl
74.8%
Fe
52.3%
I
17.6%
Co
261%
Mn
37.9%
Cu
51.5%
Mo
67.3%
Se
24.2%
F
10.6%
Cr
70.6%
Zn
54.3%
Энергетический баланс
Приход
1655 ккал
Расход
2027 ккал
Итого
-372 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Думала поужинать борщом но "натопталась" печенья -то ужин
отменяется. Устала сегодня ,наверное из-за жары. Поэтому ложусь
сегодня раньше баи. Сегодня все красненькое -то перебрала,то -не
добрала. Не буду этим заморачиватся. Главное что
сантиметры уходят ,медленно- но спешить мне некуда.
Завтрак
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
63 г · б 1.8 · ж 1.6 · у 3
34
ккал
печенье американское с кусочками шоколада
44 г · б 4.3 · ж 7.5 · у 11.2
189.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 225 ккал · Б 6 · Ж 9 · У 14
Утренний перекус
Ячневая каша по 1-278
170 г · б 3.6 · ж 4.9 · у 26
163.2
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0
22.4
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
48 г · б 6.2 · ж 5.6 · у 0.3
76.2
ккал
тушонка свинная
67 г · б 9.2 · ж 21.8 · у 0
233.6
ккал
Капуста белокочанная
58 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.7
16.2
ккал
Подсолнечное масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
27
ккал
Итого 538 ккал · Б 20 · Ж 37 · У 29
Утренний перекус 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
114 г · б 3.3 · ж 2.9 · у 5.5
61.6
ккал
печенье американское с кусочками шоколада
87 г · б 8.6 · ж 14.9 · у 22.1
375.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 439 ккал · Б 11 · Ж 17 · У 28
Обед
Малина
55 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 4.6
25.3
ккал
Итого 25 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4
Дневной перекус
Борщ
354 г · б 13.5 · ж 10.3 · у 15.2
204.3
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
31 г · б 2.4 · ж 0.2 · у 15.3
72.9
ккал
Итого 277 ккал · Б 15 · Ж 10 · У 30
Дневной перекус 2
печенье американское с кусочками шоколада
90 г · б 8.9 · ж 15.4 · у 22.9
388.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Карамель, леденцовая
12 г · б 0 · ж 0 · у 11.5
46.1
ккал
Черешня
100 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 10.6
52
ккал
Итого 488 ккал · Б 10 · Ж 15 · У 45
Вечерний перекус
Вода колодезная (из подземного источника)
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1994 ккал · Б 64 · Ж 91 · У 152
Макронутриенты
Калории
1994.5
1994.5
min 1269
от 1541
до 1672
119%
Белки
64.3
64.3
от 92
до 100
69.9%
Жиры
91.4
91.4
от 68
до 74
124%
Углеводы
152.7
152.7
от 141
до 153
100%
Вода
1971
1971
2913
67.7%
Клетчатка
11.8
11.8
20
59%
Витамины и минералы
Рейтинг
53
A
183%
b-car
7.1%
В1
21.1%
B2
55%
Холин
42.6%
B5
40.4%
B6
27.3%
B9
21.3%
B12
41.4%
C
92.4%
D
12.4%
E
33.8%
H
36.7%
вит.К
42.8%
PP
57.9%
Калий
71.7%
Ca
44.9%
Si
220%
Mg
42.3%
Na
83.9%
P
80.7%
Cl
27.6%
Fe
49.5%
I
27.7%
Co
155%
Mn
116%
Cu
57.6%
Mo
78.1%
Se
41.6%
F
61.4%
Cr
65.2%
Zn
25.3%
Энергетический баланс
Приход
1995 ккал
Расход
2158 ккал
Итого
-164 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Новые рецепты
Ночные оладушки
Alexandra M
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
2
1
Овсяноблин из отрубей
Марина
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
5
4
Лечо в мультиварке
Марина
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
1
0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг.
Промежуточный вес - 136.
...
2
10
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
5
1
Полина
15.09.2026
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
2
4
Полина
07.09.2026
Дневник питания за 07.09.2026
▪️Почти всё на глаз. Готовила фаршированные кабачк...
3
2
Лучшие рационы
