Дневник питания за 08.12.2020

Сегодня нашла, наконец, обезжиренный творог. В Сербии он проходит под названием "свежий сыр" и продаётся исключительно большими объемами: по 400 г и больше. На вкус очень вкусно, не похоже совсем на белорусский.
С морской рыбой, морепродуктами и водорослями все очень печально: маленький выбор, дорого, ламинарии нет вообще нигде. Попробую тунца из банки, никогда не заходил раньше, были ассоциации с кошачьей едой, от безысходности дам ему ещё один шанс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповниковый чай	560	65.5	0.6	0.6	11.2
Гауда 45%	25	85.3	6.3	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	80	234.4	7.2	3.2	43.5
Итого	723	477	21	17	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	86	2.8	2.5	13
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	280	219	4	3	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска запеченая с морковью	130	114.8	16.5	3.9	3.4
Тыквенный суп	180	70.7	1.4	2.7	10.3
Чай заваренный с лимоном	280	78.4	0.3	0	19
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	600	303	18	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	280	2.8	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Ella свежий сыр	100	70	13	0.4	3.7
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	500	209	13	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное суфле на пару	110	119.7	23	1.7	3.2
Салат овощной	160	74.1	1.4	5.6	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	280	2.8	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Финик, королевский	60	166.2	1.1	0.1	41
Итого	620	402	25	7	60
Итого за день	2723	1612	83	35	235