Sofia
03.01.2021 00:27
Дневник питания за 02.01.2021
Сегодня нет особо новостей, в рационе много фруктов, потому что
открылся наокнец рынок. С белком все плохо сегодня. Проверила
маршрут для бега: нужно будет пробраться через светофоры
в центре, а потом уже можно сколько влезет бежать вдоль Дуная.
Люблю речки, хоть от них обычно и сильный ветер, в лесу в этом
плане приятнее бежать, но в лесу вид не тот =)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Urda |
120
|
170.4 | 22.8 | 7.2 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 523 | 338 | 24 | 7 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Jogurt 2.8% |
200
|
104 | 6.4 | 5.6 | 7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
36
|
92.5 | 1.1 | 0.3 | 20.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 537 | 245 | 8 | 6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с курицей |
160
|
121.9 | 12.6 | 2.2 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рулет Бисквитный Тирамису [Красная Цена] |
75
|
285 | 2.6 | 10.5 | 45 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
90
|
101.7 | 1.7 | 3.8 | 13.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 655 | 518 | 17 | 16 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
268
|
179.6 | 1.3 | 1.1 | 41 |
| Ананас |
250
|
130 | 0.8 | 0.3 | 29.5 |
| Итого | 798 | 312 | 2 | 1 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| whey protein chocolate |
27
|
114.2 | 19.6 | 3 | 2.2 |
| Вода |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хельдин тост |
16
|
41.9 | 1.7 | 0.8 | 6.4 |
| Щи с грибами |
180
|
38.5 | 3.1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 438 | 194 | 24 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2951 | 1609 | 76 | 35 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
