Блог Элина

Элина

Элина 26.10.2020 08:33

Что ж. Не считала 2 дня и + почти 2 кг. Да это вода...

Что ж. Не считала 2 дня и + почти 2 кг. Да это вода и всё прочее. Но чувствую себя отстоем...

1

0

Элина 24.10.2020 18:25

Перебор

Вчера был небольшой перебор по калориям (94), но вес сегодня остался на месте. Сегодня тоже будет перебор, потому что день ещё не кончился, а вот калории подходят к концу, а я ещё планировала попить чай.
Сначала думала, неужели сдулась так быстро, ведь тренировки делаю исправно, но заглянув в другой календарь поняла, что все вполне объяснимо женским циклом.
Буду стараться всё-таки не злоупотреблять и надеяться, что вес не убежит!!!

1

4

Элина 22.10.2020 20:59

Сегодня третий день на карантине. Подключили удалёнку...

Сегодня третий день на карантине.
Подключили удалёнку, так что день был достаточно продуктивным, хотя без работы делала намного больше мини-дел.
Сегодня без тренировки, было немного лень, ну и решила дать мышцам возможность восстановиться, все таки вчерашняя тренировка была хорошей нагрузкой на всё тело.
Пока наблюдается минус на весах, думаю это лишняя вода и прочие мелочи, набранные за отпуск. Наверное и к сожалению, не всегда будет так легко сбрасывать и скоро я до этого дойду. Но главное продолжать и стоять на своём, тогда точно всё получится.
Будем стремиться и пробиваться!!!

6

4

Элина 21.10.2020 23:12

Дневник питания за 21.10.2020

Карантин. День 2.
Ни у кого симптомов нет и это круто. Будем надеяться, что так и останется всё.
На работе подключили удалёнку, а это значит, что я не свихнусь от безделья и не так будет мучать совесть от того, что кроме меня эту работу никто не делает больше.
Третий день вписываюсь в каллораж, второй день делаю домашние тренировочки. Буду стараться следовать своему плану дальше.
Всем полезного и вкусного похудения!!

Завтрак

Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль клюквенный [Хлебобулочные изделия]

12 г · б 1 · ж 0.2 · у 8.7

40

ккал

Сыр Творожный с Зеленью [Exquisa]

18 г · б 1 · ж 4.3 · у 0.5

44.5

ккал

Батон Нарезной Пшеничный [Владимирский Хлебокомбинат]

17 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 9.7

49.3

ккал

Икра Мойвы с Копченым Лососем [Санта Бремор]

26 г · б 1.6 · ж 9.5 · у 1.5

97.2

ккал

Конфеты Темная Ночь [Невский Кондитер]

20 г · б 0.5 · ж 2.7 · у 14.8

82

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 313 ккал · Б 5 · Ж 17 · У 35

Утренний перекус

Виноград

102 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.7

73.4

ккал

Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль клюквенный [Хлебобулочные изделия]

12 г · б 1 · ж 0.2 · у 8.7

40

ккал

Свинина отварная, по 1-390

20 г · б 4.5 · ж 6.3 · у 0

74.6

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 188 ккал · Б 6 · Ж 7 · У 24

Обед

Гороховый суп

250 г · б 5.5 · ж 7.5 · у 12.5

135.7

ккал

Хлеб Молочный [Навашинский Хлеб]

19 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 10.5

51.3

ккал

Сухарики для Салатов и Супов [Krutonoff]

10 г · б 1 · ж 0.7 · у 7.7

40

ккал

Итого 227 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 30

Ужин

Хлеб Молочный [Навашинский Хлеб]

18 г · б 1.7 · ж 0.5 · у 9.9

48.6

ккал

Сухарики для Салатов и Супов [Krutonoff]

10 г · б 1 · ж 0.7 · у 7.7

40

ккал

Гороховый Суп с Копченостями [Теремок]

200 г · б 7.5 · ж 12.6 · у 13.4

188.2

ккал

Сыр Творожный с Зеленью [Exquisa]

10 г · б 0.6 · ж 2.4 · у 0.3

24.7

ккал

Мексикана [KDV]

15 г · б 0.7 · ж 4.5 · у 8.4

76.5

ккал

Итого 378 ккал · Б 11 · Ж 20 · У 39

Вечерний перекус

Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль клюквенный [Хлебобулочные изделия]

23 г · б 1.9 · ж 0.3 · у 16.6

76.6

ккал

Сыр Творожный с Зеленью [Exquisa]

62 г · б 3.4 · ж 14.7 · у 1.9

153.1

ккал

Мексикана [KDV]

15 г · б 0.7 · ж 4.5 · у 8.4

76.5

ккал

Итого 306 ккал · Б 5 · Ж 19 · У 26

Итого за день 1412 ккал · Б 37 · Ж 73 · У 156

Макронутриенты

Калории
1412.3

min 1339 1430

98.8%

Белки
37

86

43%

Жиры
73

63

116%

Углеводы
156.6

130

121%

Вода
700

2541

27.5%

Клетчатка
3.9

20

19.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

20

A

83.9%

b-car

0.6%

В1

22.6%

B2

5.9%

Холин

11.8%

B5

11.2%

B6

9.6%

B9

2.8%

B12

1.7%

C

14.6%

D

0.3%

E

16.6%

H

11.1%

вит.К

12.4%

PP

15.9%

Калий

21%

Ca

11.1%

Si

98.3%

Mg

14.2%

Na

27.9%

P

18.1%

Cl

12.5%

Fe

17.8%

I

7.1%

Co

55.4%

Mn

25%

Cu

25.8%

Mo

43.2%

Se

5.2%

F

10.6%

Cr

10.6%

Zn

7.3%

Энергетический баланс

Приход

1 412 ккал

Расход

1 882 ккал

Разница

−470 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

Элина 20.10.2020 17:37

Сегодня первый день карантина по контакту с ковидным...

Сегодня первый день карантина по контакту с ковидным (только по результату мазка, симптомов нет и надеюсь не будет, а все это окажется просто мерой предосторожности).
За это время планирую не только не набрать, а ещё и сбросить "отпускной" вес.
Открыла для себя прелесть составления списка задач на день. Все таки приятно отмечать выполненные задачи и понимать, что день был довольно плодотворным (насколько это возможно в рамках карантина).
Последней задачей на сегодня осталось выполнить тренировку от крутого проекта Mania (не реклама, но если кого-то заинтересует - они крутейшие ребята).
Всем вкусных и полезных блюд и достижения целей!

4

5

Элина 19.10.2020 21:17

Дневник питания за 19.10.2020

Пользуюсь этим приложением первый день. Пока очень интересно. Помимо счётчика калорий - очень интересные статьи.
Буду стараться держать себя в рамках заданных калорий и двигаться к своей цели.
Всем удачи!!!

Завтрак

Детское питание, Каша, смесь, приготовленная на цельном молоке

250 г · б 10.4 · ж 8.5 · у 28.8

240

ккал

Яблоко

36 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 3.5

16.9

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 256 ккал · Б 10 · Ж 8 · У 32

Обед

Картофельное пюре с молоком и маслом

200 г · б 3.7 · ж 8.4 · у 30.6

226

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

127 г · б 27.9 · ж 2.2 · у 0.5

133.6

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 359 ккал · Б 31 · Ж 10 · У 31

Ужин

Плов со Свининой [У Палыча]

150 г · б 9.5 · ж 25.8 · у 32

397.5

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 397 ккал · Б 9 · Ж 25 · У 32

Вечерний перекус

Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]

40 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 3

16.4

ккал

Конфета 35 со Вкусом Шоколада

21 г · б 1.2 · ж 6.9 · у 11.6

113.4

ккал

Виноград

100 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.4

72

ккал

Творог Зерненый 5% [Бабушкина Крынка]

132 г · б 13.2 · ж 6.6 · у 2.9

125.4

ккал

Мексикана [KDV]

14 г · б 0.6 · ж 4.2 · у 7.8

71.4

ккал

Итого 398 ккал · Б 15 · Ж 18 · У 40

Итого за день 1412 ккал · Б 67 · Ж 63 · У 136

Макронутриенты

Калории
1412.6

min 1359 1445

97.8%

Белки
67.5

87

77.6%

Жиры
63.6

63

101%

Углеводы
136.1

132

103%

Вода
1731

2566

67.5%

Клетчатка
7.2

20

36%

Витамины и минералы

Рейтинг

48

A

21.5%

b-car

1.5%

В1

71.9%

B2

72.8%

Холин

33.8%

B5

77.5%

B6

78%

B9

12.7%

B12

46.3%

C

24.8%

D

31.5%

E

17%

H

3.2%

вит.К

17%

PP

106%

Калий

66.4%

Ca

69.6%

Si

42.4%

Mg

55.5%

Na

65.7%

P

75.8%

Cl

4.6%

Fe

165%

I

8%

Co

132%

Mn

19.4%

Cu

64.8%

Mo

53.4%

Se

68.4%

F

34.2%

Cr

67.9%

Zn

31.3%

Энергетический баланс

Приход

1 413 ккал

Расход

1 901 ккал

Разница

−488 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

2