Анастасия
08.12.2021 12:02
Всегда стараюсь сконцентрироваться на той мышце которая нужна 🙃 На тренеровке сожгла 300 ккал + 400 ккал основная активность (10 тыс шагов). Поела на данный момент на 1240 ккал, но ещё не вечер😉
 3 
 1
Анастасия
07.12.2021 01:04
Сегодня меня ожидает тренировка на ноги 🙂 надеюсь выйду на ногах😅
 2 
Анастасия
07.12.2021 00:59
Моя цель - плоский живот и кубики) Я думаю что добьюсь этого
 7 
 3
Анастасия
30.11.2021 19:35
Свобода слова - это не вседозволенность треплющегося языка некомпетентного и эмоционально незрелого журналиста.
Тактичность – это свойство субъекта придерживаться определенной меры в разговоре, в совершении поступков, а также способность заранее оценить ситуацию и находить результативный способ решения конфликтов, не причинив морального ущерба.
Анастасия
30.11.2021 09:48
Всем привет!

Жиросжигатели. Тут я прочитала информацию, я думаю кому-то будет интересно 🙂
Жиросжигатели, на мой взгляд самые бесполезные добавки в фитнес индустрии. Ключевое слово «добавки»!
В поисках легкого пути к стройности и уменьшению процента жира все больше как девушек так и мужчин ведутся на рекламу и верят консультантам спортпита.


Различают несколько видов жиросжигателей:
☑️Термогеники: стимулируют метаболические процессы и ускоряют процесс жиросжигания, за счет незначительного повышения температуры тела и стимуляции центральной нервной системы. Повышают энергетический потенциал, тренировки проходят так сказать на одном дыхании.
☑️Препараты, снижающие аппетит: подавляют чувство голода, вы просто меньше едите и худеете. Однако, зачастую желаемый результат достигается благодаря эффекту плацебо.
☑️Блокаторы калорий: предназначены для торможения процесса абсорбции питательных веществ. Но желаемый эффект можно получить лишь путем приема лекарственных препаратов, реализуемых в аптеке, которые нарушают процесс всасывания жиров.

Основные компоненты жиросжигателей:
✔️Кофеин
✔️Гуарана - оказывает возбуждающий эффект, так как в ее состав входят вещества, напоминающие по действию кофеин. Она может стимулировать центральную нервную систему и бороться с чувством усталости.
✔️Эфедрин – сосудосуживающее, гипертензивное, бронхолитическое, гипергликемическое, психостимулирующее действие.
В спорте стало популярным так как повышает способность к физическим нагрузкам через возбуждение организма.
✔️Йохимбин - селективный блокатор α2-адренорецепторов. Увеличивает поток симпатической импульсации из центральной нервной системы и высвобождение норадреналина из нервных окончаний, оказывая таким образом симпатомиметическое действие.


✔️L-карнитин - витаминоподобное природное вещество, которое относят к витаминам группы В. Он образуется в печени и почках при участии витаминов группы В, а также метионина и лизина, а хранится преимущественно в мышцах и мозге.
А тут чуть поподробней. Многие наивно думают что это жирсжигатель! Нет! Сам по себе L-карнитин не работает! Он помогает проникать жирным кислотам внутрь митохондрии, облегчая их транспорт через мембраны, и таким образом жирные кислоты быстрее окисляются. При условии, что вы придерживаетесь правильной диеты (недостаток калорий в рационе), ведете активный образ жизни и тренируетесь.

Я не буду вас мучить медицинскими терминами и писать по каждому пункту как они пагубно влияют на организм. Хочу сказать одно, все жиросжигатели - стимуляторы, возбуждающие центральную нервную систему.
Волшебных пилюль не бывает!

Противопоказаний великое множество, а побочные действия от повышения давления, раздражительности тахикардии …до психических расстройств.
Пожалуйста будьте разумны в погоне за быстрым результатом, и думайте в первую очередь о здоровье.

Пост полезен ставим ❤️😉
 1 
 9
Анастасия
30.11.2021 09:40
Утро начинается с завтрака🥞☕
Анастасия
30.11.2021 09:01
Калорийность - 204.9 кКал; белки - 24.1 г; жиры - 11.2 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% жирности (Жарка) 180 г
Яйцо куриное (Жарка) 113 г
Соевый протеиновый изолят 20 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Смешать все ингредиенты и обжаривать на Кокосовом масле?
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.9 кКал 12.17%
Белки 24.1 г 31.71%
Жиры 11.2 г 20%
Углеводы 2.2 г 1%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 59 г 2.6%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
12.7%
b-car
0.7%
В1
4.3%
B2
18.8%
Холин
27.1%
B5
13.1%
B6
8.7%
B9
9%
B12
33.6%
C
0.2%
D
8.6%
E
2.1%
H
25.5%
вит.К
0.1%
PP
19.7%
Калий
5.3%
Ca
13.2%
Si
~
Mg
5.2%
Na
11.6%
P
33.2%
Cl
5.9%
Fe
12.8%
I
7.5%
Co
53.1%
Mn
6.2%
Cu
18.6%
Mo
10.1%
Se
52.8%
F
1%
Cr
5.6%
Zn
8.1%
 1 
 1
Анастасия
30.11.2021 07:22
Занятия с личным тренером и питание, но самое главное питание! Сейчас стараюсь улучшить фигуру😉
 2 
Анастасия
29.11.2021 20:40
Вот и сегодня я достигла цель в 10 тыс. шагов, ура))) А завтра начнётся новая неделя, а значит силовая тренеровка на бицепс бедра, ягодицы + кардио 1 час. Все это ради того, чтобы нравиться себе в зеркале😉
 2 
Анастасия
29.11.2021 14:13
Всем приветик! 🙃Хотела попросить вашего совета, стоит ли покупать такой тренажер? Не могу определиться 🤔https://www.instagram.com/p/CUF3uAela0P/?utm_medium=copy_link
 1 
 5
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты