Блог Наташа Тамбовская

Наташа Тамбовская 03.12.2020 17:37

Дневник питания за 03.12.2020

Сегодня третий день... третий день стараюсь есть овощи и фрукты+минимум мяса и рыбы.
Настроение начинает падать. Вес,конечно,тоже. ( - 1,45 за 2дня) Понимаю, что уходит не жирок, а водичка. От этого грустненько.
Ну вот почему нельзя щёлкнуть пальцем и похудеть? 😪

Завтрак

Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Утренний перекус

Морковь

200 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 13.8

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

25 г · б 0.7 · ж 16.8 · у 0.9

157.3

ккал

Чеснок

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

Креветки Королевские [Ашан]

50 г · б 8.4 · ж 0.4 · у 0.5

ккал

Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3

13.4

ккал

Итого 284 ккал · Б 12 · Ж 17 · У 19

Обед

Грудка Куриная Отварная [Нам Ням]

200 г · б 59.6 · ж 3.6 · у 1

274

ккал

Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7

ккал

Горбуша, приготовленная на жару

100 г · б 24.6 · ж 5.3 · у 0

153

ккал

Итого 463 ккал · Б 85 · Ж 9 · У 6

Дневной перекус

Огурцы Консервированные [Horeca Select]

100 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 5.4

ккал

Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]

15 г · б 1.4 · ж 0 · у 9.1

40.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

300 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 11.4

ккал

Итого 136 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 25

Итого за день 890 ккал · Б 103 · Ж 27 · У 53

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Наташа Тамбовская 08.11.2020 11:41

Дневник питания за 08.11.2020

Здравствуйте!
Кто сталкивался с проблемой-повышенный гомоцистеин?
Поделись опытом, пожалуйста. Как с этим справились?
Буду очень благодарна за любой совет.
( счёт калориям не веду)
Всем здравия!

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде

300 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.3

ккал

Рис Отварной [Пеликан]

300 г · б 7.2 · ж 15.3 · у 9.9

486

ккал

Кабачки с помидорами

250 г · б 3.3 · ж 20.3 · у 17.8

261

ккал

Шампиньоны Жареные без Масла [Лента]

30 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 0.3

8.1

ккал

Петрушка свежая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.5

ккал

Креветки Королевские Неразделанные с Пряностями [Vici]

30 г · б 6.1 · ж 0.4 · у 0

27.6

ккал

Итого 789 ккал · Б 18 · Ж 36 · У 29

Утренний перекус 2

Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]

250 г · б 23.5 · ж 0.3 · у 151.3

670

ккал

Итого 670 ккал · Б 23 · Ж 0 · У 151

Итого за день 1459 ккал · Б 41 · Ж 36 · У 180

Макронутриенты

Калории
1459.2

min 1463 1735

84.1%

Белки
41.7

108

38.6%

Жиры
36.5

76%

Углеводы
180.6

217

83.2%

Вода
783

2755

28.4%

Клетчатка
3.5

17.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

56.6%

b-car

1.1%

В1

5.1%

7.9%

Холин

1.9%

5.1%

10.1%

6.8%

B12

20.6%

0.5%

6.8%

2.5%

вит.К

13.7%

13.3%

Калий

22.7%

6.6%

9.7%

3.2%

6.8%

42.5%

7.7%

0.7%

27.9%

9.8%

9.5%

16.2%

2.9%

13.1%

4.6%

2.2%

Энергетический баланс

Приход

1459 ккал

Расход

2041 ккал

Итого

-582 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы