Блог Kawai...

Kawai...

06.02.2022 20:44

Дневник питания за 06.02.2022

Как-то так на сегодня. Кушать не хочется так что немного покушала и мне вполне достаточно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит [Myprotein]	2	250	13.4	13.4	10.6
Котлеты из Фасоли [Лосево]	100	83	3.3	2.6	11.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1660	333	16	16	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Печенье с Арахисом [Слодыч]	30	135	2.6	5.1	19.5
Итого	1530	135	2	5	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Хлеб Черный Столовый [Каравай]	30	63	2	0.3	12.9
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1630	159	3	0	33
Итого за день	6320	627	22	21	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Kawai...

04.02.2022 19:31

Хочу скачать приложение челендж 30 дней без сахара...

Хочу скачать приложение челендж 30 дней без сахара, потому что проблемы с кожей из-за сахара и лучше кушать что-то более полезное чём сладкое. Что можете посоветовать чтобы менше хотелось сладкого, хотя и не так уж и хочеться

1

9

Kawai...

04.02.2022 19:28

Дневник питания за 04.02.2022

На сегодня всё, кушать больше не буду и так достаточно покушала так что всём не болеть и хорошо покушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1525	164	4	15	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	20	59	1.4	5.7	0.7
Итого	20	59	1	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Фасоли [Лосево]	450	373.5	14.9	11.7	52.7
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2100	591	46	19	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	50	328	8	30	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	40	165.2	1.2	6.2	26
Заварные Пышечки [Гранъ]	40	161.2	3	7.6	20.5
Итого	80	326	4	13	46
Итого за день	3775	1468	64	84	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Kawai...

03.02.2022 21:51

Дневник питания за 03.02.2022

Мне кажется что для меня как-то много когда я кушаю 1500-1700 но при этом я худею. Буду делать завтра тренировки и больше двигаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	300	205	18	3	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Картофельный с Фасолью [Азбука Вкуса]	300	144	5.4	4.8	19.5
Бисквит Кокосовый [Азбука Вкуса]	44	200.6	2.2	11	23.8
Мини Круасаны [Булко]	150	495	9	21	70.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	514	970	19	49	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сыр Чеддер [Староминский Сыродел]	30	110.7	7.1	9	0
Итого	230	330	30	14	17
Итого за день	1044	1507	68	67	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Kawai...

03.02.2022 13:50

Дневник питания за 02.02.2022

Ещё немного и будет тепло, как же я этого жду. Я кушать всегда хочу и много, поэтому буду немного урезать калорийность рациона. Дальше буду питаться где-то 1450-1500.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [Братцы Вареники]	200	420	20	16	50
Сыр Чеддер [Староминский Сыродел]	40	147.6	9.4	12	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1740	567	29	28	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит Шоколадный Брауни с Грецким Орехом и Карамелью [Б.Ю. Александров]	95	427.5	5.2	24.7	45.6
Итого	95	427	5	24	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт [Растишка]	125	110	3.9	4.4	13.9
Вода	1500	0	0	0	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	1655	306	8	22	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [Братцы Вареники]	100	210	10	8	25
Итого	100	210	10	8	25
Итого за день	3590	1511	53	83	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Kawai...

01.02.2022 18:42

Дневник питания за 01.02.2022

Сегодня что-то кушать очень хотелось. Я не могу нормально худеть из-за того что я уже две недели болею. Очень мало двигаюсь в последнее время , так что скоро буду исправляться..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	55	95.7	3.6	0.7	18.4
Сыр Гауда	20	71.2	5	5.4	0.4
Итого	1680	335	27	15	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	210	257	4	7	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Вареники с Творогом [Братцы Вареники]	400	840	40	32	100
Итого	530	937	42	32	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3920	1530	74	55	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Kawai...

01.02.2022 14:15

Дневник питания за 31.01.2022

-200 грамм, для меня этого достаточно, так как я кушаю очень много. Время идёт, а вот я всё ещё болею, что-то мне кажется что простуда очень уж долго у меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	200	520	24.7	17.6	60.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1700	520	24	17	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	100	260	12.4	8.8	30.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	200	405	33	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит Шоколадный Брауни с Грецким Орехом и Карамелью [Б.Ю. Александров]	45	202.5	2.5	11.7	21.6
Итого	45	202	2	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с Творогом [Можно? Нужно!]	300	318	53.1	6	12
Конфета Шоколадная [Славянка]	10	54.7	1	3.6	4.4
Вода	1500	0	0	0	0
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	50	130	6.2	4.4	15.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	1875	601	62	23	33
Итого за день	3820	1728	123	66	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Kawai...

30.01.2022 12:39

Дневник питания за 29.01.2022

Сегодня прям хорошо рацион по кбж и по калориям. Ну и вчера из-за того кушать не хотелось всё время, а то кушать только сладкое не вариант.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини Круасаны [Булко]	100	330	6	14	47
Суп Картофельный с Фасолью [Азбука Вкуса]	300	144	5.4	4.8	19.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Сыр Творожный Пастообразный Сливочный [Hochland]	15	42.9	1.2	3.8	0.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	1000	0	0	0	0
Плавленый Сыр Black Cheddar [Витако]	15	42.2	2.1	3.4	0.8
Итого	1610	843	45	38	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	25	164	4	15	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с Творогом [Можно? Нужно!]	200	212	35.4	4	8
Йогурт Персик-Маракуйя [Чудо]	200	206	6	5	34.4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1900	418	41	9	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Итого	15	82	0	5	8
Итого за день	3550	1508	91	67	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Kawai...

27.01.2022 22:05

Дневник питания за 27.01.2022

Сегодня как-то так покушала, думаю что больше чём достаточно, так как сейчас немного приболела. Всём заранее спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Суп Картофельный с Фасолью [Азбука Вкуса]	250	120	4.5	4	16.3
Вода	1500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сыр Творожный Пастообразный Сливочный [Hochland]	20	57.2	1.7	5.1	1.2
Итого	1840	284	18	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	50	275	1.5	17	28.8
Итого	50	275	1	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Йогурт Персик-Маракуйя [Чудо]	50	51.5	1.5	1.3	8.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	245	387	22	17	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Артек [Свиточ]	20	103.4	1.4	5.3	12.4
Итого	20	103	1	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Сыр Плавленый Пастообразный Сливочный [Hochland]	20	39.2	2.2	2.7	1.5
Плавленый Сыр Black Cheddar [Витако]	15	42.2	2.1	3.4	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	785	268	9	8	39
Итого за день	2940	1319	52	59	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Kawai...

27.01.2022 13:01

Дневник питания за 26.01.2022

Ну если сказать честно, то тут ещё калорий + 500-700 к рациону которые я не учла в дневнике. Сегодня я понижаю калорийность рациона в дневнике питания где-то ближе к 1450, думаю так будет лучше..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр Творожный Пастообразный Сливочный [Hochland]	20	57.2	1.7	5.1	1.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Плавленый Сыр Black Cheddar [Витако]	15	42.2	2.1	3.4	0.8
Итого	310	467	18	28	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	50	273.5	3.2	17.3	27.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Гренки, обычные	40	162.8	4.8	2.6	27.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Сыр Сливочный [Сыр Стародубский]	20	70.6	4.6	5.8	0
Итого	180	686	25	40	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	170	234	3	4	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	100	35	1.9	0.3	4.7
Итого	1100	35	1	0	4
Итого за день	1760	1423	48	73	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3