Kawai...
06.02.2022 20:44
Как-то так на сегодня. Кушать не хочется так что немного покушала и мне вполне достаточно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквит [Myprotein]
2
250 13.4 13.4 10.6
Котлеты из Фасоли [Лосево]
100
83 3.3 2.6 11.7
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Печенье с Арахисом [Слодыч]
30
135 2.6 5.1 19.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Хлеб Черный Столовый [Каравай]
30
63 2 0.3 12.9
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kawai...
04.02.2022 19:31
Хочу скачать приложение челендж 30 дней без сахара, потому что проблемы с кожей из-за сахара и лучше кушать что-то более полезное чём сладкое. Что можете посоветовать чтобы менше хотелось сладкого, хотя и не так уж и хочеться
 1 
 9
Kawai...
04.02.2022 19:28
На сегодня всё, кушать больше не буду и так достаточно покушала так что всём не болеть и хорошо покушать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Вода
1500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
20
59 1.4 5.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из Фасоли [Лосево]
450
373.5 14.9 11.7 52.7
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
50
328 8.1 30.4 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
40
165.2 1.2 6.2 26
Заварные Пышечки [Гранъ]
40
161.2 3 7.6 20.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Kawai...
03.02.2022 21:51
Мне кажется что для меня как-то много когда я кушаю 1500-1700 но при этом я худею. Буду делать завтра тренировки и больше двигаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Фасоль стручковая
200
46 5 0.6 6
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Картофельный с Фасолью [Азбука Вкуса]
300
144 5.4 4.8 19.5
Бисквит Кокосовый [Азбука Вкуса]
44
200.6 2.2 11 23.8
Мини Круасаны [Булко]
150
495 9 21 70.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сыр Чеддер [Староминский Сыродел]
30
110.7 7.1 9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Kawai...
03.02.2022 13:50
Ещё немного и будет тепло, как же я этого жду. Я кушать всегда хочу и много, поэтому буду немного урезать калорийность рациона. Дальше буду питаться где-то 1450-1500.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Творогом [Братцы Вареники]
200
420 20 16 50
Сыр Чеддер [Староминский Сыродел]
40
147.6 9.4 12 0
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквит Шоколадный Брауни с Грецким Орехом и Карамелью [Б.Ю. Александров]
95
427.5 5.2 24.7 45.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт [Растишка]
125
110 3.9 4.4 13.9
Вода
1500
0 0 0 0
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Творогом [Братцы Вареники]
100
210 10 8 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Kawai...
01.02.2022 18:42
Сегодня что-то кушать очень хотелось. Я не могу нормально худеть из-за того что я уже две недели болею. Очень мало двигаюсь в последнее время , так что скоро буду исправляться..)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
55
95.7 3.6 0.7 18.4
Сыр Гауда
20
71.2 5 5.4 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Вареники с Творогом [Братцы Вареники]
400
840 40 32 100

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Kawai...
01.02.2022 14:15
-200 грамм, для меня этого достаточно, так как я кушаю очень много. Время идёт, а вот я всё ещё болею, что-то мне кажется что простуда очень уж долго у меня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
200
520 24.7 17.6 60.8
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
100
260 12.4 8.8 30.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквит Шоколадный Брауни с Грецким Орехом и Карамелью [Б.Ю. Александров]
45
202.5 2.5 11.7 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с Творогом [Можно? Нужно!]
300
318 53.1 6 12
Конфета Шоколадная [Славянка]
10
54.7 1 3.6 4.4
Вода
1500
0 0 0 0
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
50
130 6.2 4.4 15.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Kawai...
30.01.2022 12:39
Сегодня прям хорошо рацион по кбж и по калориям. Ну и вчера из-за того кушать не хотелось всё время, а то кушать только сладкое не вариант.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мини Круасаны [Булко]
100
330 6 14 47
Суп Картофельный с Фасолью [Азбука Вкуса]
300
144 5.4 4.8 19.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Сыр Творожный Пастообразный Сливочный [Hochland]
15
42.9 1.2 3.8 0.9
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Вода
1000
0 0 0 0
Плавленый Сыр Black Cheddar [Витако]
15
42.2 2.1 3.4 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с Творогом [Можно? Нужно!]
200
212 35.4 4 8
Йогурт Персик-Маракуйя [Чудо]
200
206 6 5 34.4
Вода
1500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
15
82.5 0.5 5.1 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Kawai...
27.01.2022 22:05
Сегодня как-то так покушала, думаю что больше чём достаточно, так как сейчас немного приболела. Всём заранее спокойной ночи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Суп Картофельный с Фасолью [Азбука Вкуса]
250
120 4.5 4 16.3
Вода
1500
0 0 0 0
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сыр Творожный Пастообразный Сливочный [Hochland]
20
57.2 1.7 5.1 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
50
275 1.5 17 28.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
75
108.8 15.8 3.8 2.3
Йогурт Персик-Маракуйя [Чудо]
50
51.5 1.5 1.3 8.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Артек [Свиточ]
20
103.4 1.4 5.3 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
250
187.5 5.3 2 36.8
Сыр Плавленый Пастообразный Сливочный [Hochland]
20
39.2 2.2 2.7 1.5
Плавленый Сыр Black Cheddar [Витако]
15
42.2 2.1 3.4 0.8
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Kawai...
27.01.2022 13:01
Ну если сказать честно, то тут ещё калорий + 500-700 к рациону которые я не учла в дневнике. Сегодня я понижаю калорийность рациона в дневнике питания где-то ближе к 1450, думаю так будет лучше..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сыр Творожный Пастообразный Сливочный [Hochland]
20
57.2 1.7 5.1 1.2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Плавленый Сыр Black Cheddar [Витако]
15
42.2 2.1 3.4 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
50
273.5 3.2 17.3 27.3
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Гренки, обычные
40
162.8 4.8 2.6 27.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Сыр Сливочный [Сыр Стародубский]
20
70.6 4.6 5.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.2
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
100
35 1.9 0.3 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы