Алексей
11.05.2021 19:13

Дневник тренировок за 11.05.2021

Не забывай при подьемах на бицепс ставить лавку под углом
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Махи гантелями сидя
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
20
20
20
90
Вес снаряда
8
9
8
8
740
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
5
10
10
500
Тяга гантелей лежа грудью на скамье
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
15
15
15
15
80
Вес снаряда
15
20
20
20
20
1500
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
15
15
15
65
Вес снаряда
9
12
12
12
720
Выпады шагающие с гантелями
1
2
3
4
Итог
Повторения
50
50
30
30
160
Вес снаряда
14
20
1700
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
20
20
20
30
110
Вес снаряда
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
20
20
20
30
110
Вес снаряда
33
43
53
63
3840
Результаты за день
Энергозатраты: 342 ккал
Повторения: 775 раз
Тоннаж: 9000 кг
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты