Эйс О'Брендан
24.01.2021 17:05
Дневник питания за 19.01.2021
Немного отстала от публикаций дневников х)
День, которым я совершенно не горжусь, он изначально был обречён на провал, хотя бы потому, что завтракали мы часа в четыре утра, ибо муж вернулся с работы поздно, а я не могла без него заснуть. Ну и потом не устояла перед соблазном вкусно и много поесть у мамы, хотя само по себе рагу - очень полезное для ЗОЖ блюдо, надо бы научиться готовить его самой.
День, которым я совершенно не горжусь, он изначально был обречён на провал, хотя бы потому, что завтракали мы часа в четыре утра, ибо муж вернулся с работы поздно, а я не могла без него заснуть. Ну и потом не устояла перед соблазном вкусно и много поесть у мамы, хотя само по себе рагу - очень полезное для ЗОЖ блюдо, надо бы научиться готовить его самой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Сыр Финский [Брест Литовск] |
20
|
61.6 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Колбаса Молочная [Дубки] |
20
|
56 | 2 | 5.4 | 0 |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] |
5
|
30.7 | 0 | 3.4 | 0.1 |
| Чипсы [Bruto] |
10
|
52 | 0.5 | 3.3 | 5 |
| Чипсы с Сыром [Lay's] |
10
|
52 | 0.6 | 3.1 | 5.3 |
| Пиво Белое Нефильтрованое [Черниговское] |
330
|
148.5 | 0 | 0 | 15.2 |
| Итого | 445 | 449 | 9 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Juice drink mango |
320
|
144 | 0 | 0 | 38.4 |
| Итого | 320 | 144 | 0 | 0 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% [Новая Деревня] |
15
|
8 | 0.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 265 | 13 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт творожный с клубникой и земляникой 3.6 % жирности |
170
|
183.6 | 10.5 | 6.1 | 21.6 |
| Рагу из Свинины с Овощами [Три Правила] |
300
|
753 | 74.7 | 45 | 12 |
| Ядро Абрикосовой Косточки [Ашан] |
15
|
78 | 3.8 | 6.8 | 0.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 585 | 1052 | 89 | 58 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец и Хрен [Воронцовские Сухарики] |
45
|
171 | 4.6 | 4.2 | 28.9 |
| Пиво [Redd's] |
330
|
181.5 | 0 | 0 | 19.8 |
| Итого | 375 | 352 | 4 | 4 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп со свининой |
1
|
365.6 | 17.2 | 19.3 | 31.1 |
| Яблочный Сок [Global Village] |
300
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Перепелиное Яйцо [Мокшанский] |
28
|
47 | 3.3 | 3.7 | 0 |
| Сальчичон [Черкизовский] |
10
|
35.1 | 1.7 | 3.1 | 0.1 |
| Сыр Финский [Брест Литовск] |
5
|
15.4 | 1.2 | 1.2 | 0 |
| Итого | 879 | 583 | 23 | 27 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ChocoPie |
56
|
244.7 | 2.3 | 9.5 | 36.4 |
| 7Up [7UP] |
80
|
24 | 0 | 0 | 5.9 |
| Шоколадная плитка «Четыре вкуса» |
13.75
|
64.8 | 0.9 | 4.3 | 5.6 |
| Итого | 149 | 333 | 3 | 13 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Picnic |
38
|
185.4 | 2.7 | 9.5 | 21.7 |
| Итого | 38 | 185 | 2 | 9 | 21 |
| Итого за день | 3056 | 3113 | 133 | 133 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
