Эйс О'Брендан
01.04.2022 10:03
Дневник питания за 31.03.2022
Ела скромно - аппетита не было, - закончила с хорошим дефицитом.
Нравится, что по итогу не было чувства голода. Попробовала поменять
настройки по учёту калорий, пока в обновлённые нормы вписалась,
дальше посмотрим, как оно будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе cappuccino uno momento |
25.5
|
112.2 | 1 | 3.1 | 20.1 |
| Сдобное Печенье с Вишневой Начинкой [Томский Кондитер] |
8
|
32.8 | 0.4 | 1.4 | 5.4 |
| Хлеб Бородинский [Аютинский Хлеб] |
41.25
|
77.1 | 2.2 | 0.3 | 16.4 |
| Сыр Плавленый Сливочный 55% [Экомилк] |
15
|
45 | 1.6 | 3.8 | 1.2 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элевит пронаталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 92 | 267 | 5 | 8 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдобное Печенье с Вишневой Начинкой [Томский Кондитер] |
16
|
65.6 | 0.8 | 2.9 | 10.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Итого | 166 | 163 | 5 | 8 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский [Аютинский Хлеб] |
82.5
|
154.3 | 4.5 | 0.7 | 32.8 |
| Колбаса Балыковая [Черкизово] |
41.25
|
103.1 | 7 | 8.3 | 0.2 |
| Сыр Тильзитер Премиум [Вкуснотеево] |
15
|
49.4 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47.3 | 2.5 | 4.1 | 0 |
| Конфеты [Lucky Days] |
8
|
33.6 | 0.2 | 1 | 5.8 |
| Итого | 156 | 387 | 18 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
263
|
354.8 | 48.5 | 17.7 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
600
|
330 | 0.6 | 0.6 | 81.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
20
|
18.2 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1083 | 904 | 57 | 20 | 122 |
| Итого за день | 1948 | 1722 | 86 | 55 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
