Салат с баклажанами, кето

Калорийность - 106.9 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Баклажан (Жарка)	170 г
Помидор (томат), грунтовый	80 г
Лук сладкий, сырой	50 г
Шпинат (Припускание)	20 г
Салат (латук) (Припускание)	20 г
Руккола	20 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	15 г
Оливковое масло	20 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50 г
Кунжут	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 25 мин

Описание

Простой салат. Походит для кето-, палео-

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Баклажан, подготовить и обжарить на сухой сковороде.затем нарезать брусочками. Добавить масло и соевый соус, отправить на сковороду.

Шаг 2.

Помидоры, лук нарезать средними кубиками.

Шаг 3.

Зелень промыть. обсушить

Шаг 4.

Подготовленные продукты бросить на горячую сковороду, припустить не более 1 мин.

Шаг 5.

Вложить на тарелку, и добавить кубики сыра фета. Посыпать кунжутом, или на выбор семечками, орешками.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм