Ольга
22.05.2021 19:43

Салат с авокадо и лососем, кето

Калорийность - 150.8 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 11.9 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
Авокадо 160 г
Лосось атлантический (семга) 180 г
Лаймовый сок, необработанный 30 г
Оливковое масло 20 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 80 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 50 г
Перец чили, серрано 3 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 60 г
Соевый соус 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Простой кето салат. Опционально можно убрать томат, чилли, добавить рукколу или базилик, семена чёрного и белого кунжута. (в расчёте ингредиентов в рецепте отсутствуют)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сделать заправку из сока лайма, масла, соевого соуса и разрезанного острого перчика. По желанию можно убрать соевый соус и перчик чили, добавить базилик или рукколу.
Шаг 2.
Режем ( мелкими одинаковыми кубиками) и выкладываем продукты слоями, желательно в кулинарное кольцо. В любой последовательности, на свой вкус. Каждый слой поливаем заправкой (нарезанный перец предварительно стоит удалить из заправки, чтобы осталась лёгкая острота) .
Шаг 3.
Моя последовательность: авокадо с частью нарезанного огурца, фета, рыба, сверху оставшийся огурец и 1-2 томата черри, скорее для красоты... Можно убрать томат и украсить рукколой, долькой лайма
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.8 кКал 8.95%
Белки 8.4 г 11.05%
Жиры 11.9 г 21.25%
Углеводы 2 г 0.91%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 4 
 16
Вот и я не выдержал и купил себе недавно кулинарное кольцо для салатов. Правда, воспользовался пока только для набивки сырников 🙈
Lara 23.05.2021 03:59
Авокадо....
Lara, вопрос дискуссионный, в фильмах говорят: «Я требую адвокадо!»
Lara 23.05.2021 10:36
Счастливчик Джек, простите, не сдержалась 🤭🤭первый раз я ещё проглотила, но, увидев в самом рецепте, руки сами это сделали 🤣🤣
Ольга 23.05.2021 10:54
Lara, о, не одна я граммарнаци в душе
Елена П. 23.05.2021 11:19
Ольга, не одна🤝
Ольга, опасно! Всегда можно получить «ну извените» в ответ!
Lara 23.05.2021 14:54
Ольга 23.05.2021 18:41
Lara, ой. Ну извините🙄, русский не родной... 🤭Исправила, ещё очепатки, ошибки присутствуют? 😉
От перестановки букв калорийность не изменяется
Lara 24.05.2021 03:19
Ольга, да я не придиралась, просто в глаза бросилось.🤭 И вдруг кто-то искать будет по названию, а найти не сможет!
Ольга 26.05.2021 15:38
Lara, спасибо, согласна, пусть будет, как правильно.
Юлишна 27.05.2021 08:08
Счастливчик Джек, 😂😂😂 поэтому я молчу в тряпочку))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы