Ольга
11.06.2021 22:45
Десерт без сахара кето с чиа
Калорийность - 180.1 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 15.8 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный | 60 г |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара | 30 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Простой Кето десерт с семенами чиа, без сахара
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ромашковый чай ( или гречичный, или вода полученная от распаривания
2-3 ягод кураги) смешать с семенами чиа
Шаг 2.
Примерно через полчаса, помешать семена и добавить в стакан
кокосовое молоко. Оставить для дальнейшего набухания (от 30 минут).
Шаг 3.
Отдельно залить водой 2-3 шт кураги, дать постоять (минут 30) и
потушить на медленном огне 3-4 минуты
Шаг 4.
В готовые семена чиа добавить немного кедровых орешков, сверху
украсить измельченной тушёной курагой. ( также вкусно будет без
заморочек взять несколько любимых свежих ягод)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.1 кКал | 10.69% | |
| Белки | 3.5 г | 4.61% | |
| Жиры | 15.8 г | 28.21% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 70.4 г | 3.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
1.4%
b-car
3%
В1
6.3%
B2
2.5%
Холин
2%
B5
2.4%
B6
1.4%
B9
2.2%
B12
~
C
0.6%
D
~
E
9.9%
H
~
вит.К
5.8%
PP
7.2%
Калий
9.4%
Ca
5%
Si
~
Mg
16.6%
Na
0.4%
P
19.3%
Cl
~
Fe
12.3%
I
~
Co
~
Mn
74.7%
Cu
30.7%
Mo
~
Se
6.7%
F
~
Cr
~
Zn
10.6%
4
2
Ольга
12.06.2021 07:57
Ксения,
🤗. Для меня чай, это дополнительный привкус! Вам удачи и с
праздничком!
