Дневник питания и тренировок за 15.01.2023

Ленный день. Сама того не подозревая, добила клетчатку. Сегодня опять-таки были танцы. Как же болят передняя часть бедра и ягодичная хаха Т. к. целый день филонила (мигрень), ночью буду учиться. Сил мне!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	2	146.9	4.8	1.9	24.1
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	50	231	5.7	21.9	2.3
Вода водопроводная питьевая	3	0	0	0	0
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	2	202.4	14.2	16.2	0.8
Итого	874	580	24	40	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	2	146.9	4.8	1.9	24.1
Паштет Печеночный Индейка [Рузком]	50	157	3.5	15	2
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Вода водопроводная питьевая	3	0	0	0	0
Итого	1067	421	9	17	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	2	103.1	3.2	8.9	2.1
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Кефир 3,2% жирности	1	118	5.8	6.4	8
Вода водопроводная питьевая	5	0	0	0	0
Итого	1798	529	14	17	74
Итого за день	3740	1531	48	74	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба сегодня не моё 😅 Схитрожопила и добралась до новой студии на такси, обратно же нашей бандой пошли до метро, оттуда — кто куда. Погода сегодня в Питере так себе...

быстрые танцы