Attaom
25.04.2021 21:41
Дневник питания за 25.04.2021
Впервые, за всё это время здесь, мне, наконец-то, удалось набрать
минимум ккал для поддержания веса.
Но, пожалуй, стоит поставить планку для набора, верно?
Знаю только, что вряд ли сейчас осилю больше есть, если минимум будет выше.
Но уже есть какие-то перспективы:)
Понимаю, что звучит странно. Вроде бы, поешь больше -- будет тебе. Нет проблем. Но и пить обезболивающие, если переброшу, вот совсем не хочется. Да ещё и откатывать назад прогресс, вновь запрещая себе то, что уже можно :(.
Начала с веселой ноты, а закончила грустной.
Надо быть позитивнее ))..
Но, пожалуй, стоит поставить планку для набора, верно?
Знаю только, что вряд ли сейчас осилю больше есть, если минимум будет выше.
Но уже есть какие-то перспективы:)
Понимаю, что звучит странно. Вроде бы, поешь больше -- будет тебе. Нет проблем. Но и пить обезболивающие, если переброшу, вот совсем не хочется. Да ещё и откатывать назад прогресс, вновь запрещая себе то, что уже можно :(.
Начала с веселой ноты, а закончила грустной.
Надо быть позитивнее ))..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая с добавлением сливочного масла |
142
|
129.6 | 2.6 | 1.8 | 26 |
| Зефир ванильный [Шарлиз] |
16
|
48.8 | 0.2 | 0 | 12 |
| Чай зелёный |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр адыгейский 40% [Свежий Ряд] |
20
|
44 | 3.8 | 3.2 | 0.3 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 274 | 8 | 5 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
135
|
175.5 | 3.6 | 0.4 | 37.5 |
| Котлеты из индейки |
62
|
83.1 | 13.1 | 2.5 | 1.5 |
| Сыр адыгейский 40% [Свежий Ряд] |
52
|
114.4 | 9.9 | 8.3 | 0.8 |
| Зефир ванильный [Шарлиз] |
15
|
45.8 | 0.2 | 0 | 11.3 |
| Чай зелёный |
114
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 418 | 26 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Йогурт домашний 1,5% |
1
|
72.6 | 5 | 2.5 | 7.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 248 | 9 | 3 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский 40% [Свежий Ряд] |
40
|
88 | 7.6 | 6.4 | 0.6 |
| Омлет на пару с морковью и грудкой индейки (вариант с добавлением йогурта) |
1
|
150 | 14.7 | 7.9 | 4.8 |
| Йогурт домашний 1,5% |
110
|
48.7 | 3.3 | 1.7 | 5.2 |
| Зефир ванильный [Шарлиз] |
15
|
45.8 | 0.2 | 0 | 11.3 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 332 | 25 | 16 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2191 | 1274 | 70 | 36 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Интересные блоги
