Attaom
01.05.2021 23:04

Дневник питания за 01.05.2021

Вот и ещё один день. Фактически достигла нормы жиров.
Стала потихоньку кушать курагу и свеклу :)
За последнее время я и забыла, что такое боли. Будет здорово, если дальше будет ещё лучше. А если и нет, то я уже куда опытнее, чем месяц назад :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)
10
21.7 0.5 0 4.7
Каша овсяная на воде
182
213.5 7.5 3.8 37.5
Сыр моцарелла для салата 45% [Ичалки]
20
60.8 4.9 4.6 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Эрмиталь
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (На пару)
100
72.8 1.9 0.4 15.4
Индейка, грудка, только мясо
26
29.6 6.2 0.4 0
Сыр моцарелла для салата 45% [Ичалки]
45
136.8 10.9 10.4 1.1
Свекла (Варка в кожуре)
61
24 0.9 0.1 5
Йогурт домашний 1,5%
38
16.8 1.1 0.6 1.8
Эрмиталь
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
46
72.2 5.8 5.3 0.3
Сыр моцарелла для салата 45% [Ичалки]
40
121.6 9.7 9.2 1
Картофель (На пару)
100
72.8 1.9 0.4 15.4
Йогурт домашний 1,5%
50
22.1 1.5 0.8 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк грудки индейки [Индилайт]
82
82 16.4 2.1 0.1
Свекла, вареная
52
22.9 0.9 0.1 4.1
Сыр моцарелла для салата 45% [Ичалки]
30
91.2 7.3 6.9 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Эрмиталь
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги