Блог Александр Гугленко

Александр Гугленко

Александр Гугленко

08.12.2021 21:53

День номер 3. Были пирожки. Но ещё и бег. Завтра будет видно. Пирожки выбрал из базы. Как по-другому.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад элитный 75%	5	26.5	0.5	1.9	1.6
Пирожок с Творогом [Патрик и Мари]	50	185	6.2	7.2	25
Пирожок с Капустой [ВкусВилл]	50	120	3	5.2	15.3
Кекс Лимонный [Печем Дома]	90	333	6.3	1.3	72.9
Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]	200	348	9.8	12.4	49.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	455	1144	31	33	178

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Пирожок с Капустой [ВкусВилл]	50	120	3	5.2	15.3
Итого	350	571	24	23	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Гугленко

08.12.2021 14:21

День 2-ой. Цель заполнять 21 день. Хочется привить привычку. Посмотрим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Лаваш белый, обогащенный	60	165	5.5	0.7	32.1
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Пряник сырцовый твороженный	40	154	2	5	25.2
Итого	430	851	25	28	120

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель [Federici]	100	350	12	1	72
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Салат из Свежей Капусты с Огурцом и Горошком [Магнит]	100	80.1	1.9	4.4	6.8
Итого	300	702	37	25	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Гугленко

06.12.2021 22:42

Первый день учёта. Не знаю как приучить себя к постоянному вводу данных. Да и весы не под рукой. Но я буду пробовать

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Творог 9% жирности	35	59.2	6.3	3.2	1.1
Итого	585	1001	54	31	122

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала обжаренная в масле. Консервы	100	254	14.4	21.8	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Ирис Крепыш красный октябрь	30	132	2	4.5	20.7
Итого	230	455	19	31	23