Александр Гугленко
08.12.2021 21:53
Дневник питания за 08.12.2021
День номер 3. Были пирожки. Но ещё и бег. Завтра будет видно.
Пирожки выбрал из базы. Как по-другому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад элитный 75% |
5
|
26.5 | 0.5 | 1.9 | 1.6 |
| Пирожок с Творогом [Патрик и Мари] |
50
|
185 | 6.2 | 7.2 | 25 |
| Пирожок с Капустой [ВкусВилл] |
50
|
120 | 3 | 5.2 | 15.3 |
| Кекс Лимонный [Печем Дома] |
90
|
333 | 6.3 | 1.3 | 72.9 |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
200
|
348 | 9.8 | 12.4 | 49.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 455 | 1144 | 31 | 33 | 178 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Пирожок с Капустой [ВкусВилл] |
50
|
120 | 3 | 5.2 | 15.3 |
| Итого | 350 | 571 | 24 | 23 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Ирис Крепыш красный октябрь |
15
|
66 | 1 | 2.3 | 10.4 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 365 | 190 | 2 | 3 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 160 | 212 | 15 | 7 | 19 |
| Итого за день | 1330 | 2117 | 73 | 68 | 296 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Александр Гугленко
09.12.2021 12:22
ДА, спасибо, я уже попробовал
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
У меня сегодня день рождения ☺️
День начала с л...
13-06-2025
Дневник питания за 12.06.2025
▪️По активности только прогулка и немного растяжка...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Сегодня встретились с девочками на обед в ресторан...
Лучшие рационы