06.12.2021 22:42

Дневник питания за 06.12.2021

Первый день учёта. Не знаю как приучить себя к постоянному вводу данных. Да и весы не под рукой. Но я буду пробовать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Творог 9% жирности	35	59.2	6.3	3.2	1.1
Итого	585	1001	54	31	122

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала обжаренная в масле. Консервы	100	254	14.4	21.8	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Ирис Крепыш красный октябрь	30	132	2	4.5	20.7
Итого	230	455	19	31	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Итого	35	33	0	0	7
Итого за день	1050	1584	75	63	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Helga Mertz 07.12.2021 20:40

Без весов сложно, конечно, большая погрешность может быть. Но и примерные записи полезны, чтобы оценить рацион.
А чтобы не забывать записывать, можно какую-нибудь картинку в кухне повесить ассоциативную или блокнотик на свое место класть.

Александр Гугленко 08.12.2021 10:07

Я стараюсь взвешивать