Поделитесь результатами🙏 есть толк или выброс средств? Хочу взять курс в нагрузку к спорту и питанию)))

Итак, прошел месяц кето)))
По весу -10кг
Из спорта велосипед по часу 2 раза в неделю, последнюю неделю подключила силовые, но достаточно лайтовые, тренировки в зале.
По ощущениям все очень хорошо. С введением тренировок сон стал похуже, но спишу на адаптацию, тк болит тело не слабо.
Проблема недобора калорийности остается в силу отсутствия аппетита и постоянных разъездов и ИГ, порой добираюсь до еды а уже поздно, и сместить первый прием пищи на попозже не выходит, тк в с 9 утра я в разъездах. По факту выходит что если ем 1200 то это уже день зажора. Но при всем этом, чувствую себя достаточно комфортно.
Из + психологическое состояние тоже стабильно хорошее. Если сравнить меня месяца 3 назад и меня сейчас- небо и земля. И силы есть и энергия и стрессы так не подкашивают.
Сделала фото чтоб визуально оценить прогресс, немного не своевременно, тк уже было сброшено 7кг, но все же. Посмотрим на результат через месяц кето + тренинг 3 дня в неделю
P.s. мошки съеденные во время велозаезда нарушают ИГ?

Не могу заставить себя пойти в спортзал(((
Купила абонемент на 3 месяца, так и не воспользовалась. Понимаю, что тренировки в совокупности с питанием сократят процесс и дадут отличный результат. Но прям блок. Оправдываю себя тем, что до зала ехать час, мол 2 часа только на дорогу туда обратно... Но раньше это не останавливало. Выгоняю себя на вело прогулки, благо местечко у нас изумительное для велика. Сотня километров лесных дорог с отличным покрытием и без машин))) так где же брать мотивацию на спорт?

Итак, поделюсь историей катания на своих жировых качелях. В детстве я была тощим ребенком, лет до 9. В 9 что то произошло и я поправилась как на дрожжах. Не помню вес, но я переплюнула самую толстую девочку в классе. Конечно это огорчало, но не скажу что я сильно загонялась. Со временем вес начал уходить, но я все равно оставалась достаточно крупной девочкой. До 20 лет я то поправлялась, то худела. Оглядываясь назад могу сказать что поправлялась я в периоды дискомфорта. Т.е. заедала нереализованные потребности. В 20 лет я подружилась со спортом. Ходила в пацанскую качалку в пыльной комнатушке, усиленно тренировалась, питалась интуитивно, без подсчета калорий, просто старалась включать больше полезностей. В таком режиме я провела порядка 5 лет. Но я все равно казалась себе толстой. Хотя сейчас смотрю на старые фото, у меня было отличное тело. В тот период у меня случается пару потрясений друг за другом и я сваливаюсь в депрессию. И пошло поехало, минус социальная жизнь а как заменитель всего хорошего - сладкая выпечка. Помню момент как в 12 ночи я еду за меренговым рулетом. Смешно и грустно. Попытка взять себя в руки дала -10 кг и последующий грандиозный срыв. Пришла к выводу что похудение надо начать с головы. Стала прислушиваться к себе, спрашивать себя "я действительно хочу есть или мне нужно что то другое?" так шаг за шагом я пришла к кето)))

Всем приветик.
Я новичок в кето, заполняю не очень регулярно, но буду стараться. Отправная точка была 96 кг при росте 165см. На данный момент вторая неделя кето питания, - 5кг. Из активностей работа по дому, иногда 30 мин на эллипсоиде и 2 поездки в неделю на велосипеде по 1,5 часа. Домашние тренировки- не регулярно. Еще работа достаточно активная, подразумевает много беготни, разъездов, ношение тяжестей. Как то так.
Буду подробно описывать происходящие со мной процессы)))