Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
15
|
44.9 | 3.3 | 3.3 | 0.4 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 538 | 584 | 35 | 35 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
Итого | 520 | 612 | 46 | 13 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
Итого | 475 | 423 | 28 | 14 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3533 | 1620 | 110 | 63 | 139 |