Nadin
08.06.2022 20:11
Дневник питания за 08.06.2022
Завтрак. Овсянка со слив. маслом и сыром, яйцо, зелень, огурец,
орешки и любимая 🍓 на десерт.
Обед. Чечевица с творогом, цветная капуста в кляре ( запечённая), 🍌 на десерт.
Ужин. Отварной картофель с сельдью, с добавлением лимонного сока, овощи свежие и зелень.
Обед. Чечевица с творогом, цветная капуста в кляре ( запечённая), 🍌 на десерт.
Ужин. Отварной картофель с сельдью, с добавлением лимонного сока, овощи свежие и зелень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 685 | 585 | 24 | 28 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
120
|
36 | 3 | 0.4 | 5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Яйцо куриное |
0.25
|
19.6 | 1.6 | 1.4 | 0.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Чечевица, зерно |
100
|
295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
| Итого | 407 | 583 | 44 | 7 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 723 | 470 | 23 | 23 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3315 | 1639 | 92 | 58 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
