Дневник питания за 08.06.2022

Завтрак. Овсянка со слив. маслом и сыром, яйцо, зелень, огурец, орешки и любимая 🍓 на десерт.
Обед. Чечевица с творогом, цветная капуста в кляре ( запечённая), 🍌 на десерт.
Ужин. Отварной картофель с сельдью, с добавлением лимонного сока, овощи свежие и зелень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	685	585	24	28	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	120	36	3	0.4	5
Пшеничная мука, высшего сорта	15	50.1	1.6	0.2	10.5
Яйцо куриное	0.25	19.6	1.6	1.4	0.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Чечевица, зерно	100	295	24	1.5	46.3
Итого	407	583	44	7	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	100	248	17.7	19.5	0
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	723	470	23	23	41