Анна
10.01.2024 00:36
Дневник тренировок за 09.01.2024
День 1 00:00 00:00
Жим одной ногой в гравитроне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
120 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
5850 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
40 |
Вес снаряда |
20 |
27 |
27 |
30 |
30 |
1072 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
40 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
26 |
26 |
26 |
864 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
500 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
18 |
16 |
16 |
66 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
20 |
1240 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
16 |
46 |
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
450 |
Результаты за день
Энергозатраты: 134 ккал
Повторения: 437 раз
Тоннаж: 9976 кг
1
