Анна Иванова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Иванова

18.08.2021 08:00

Дневник питания за 17.08.2021

Вот такие успехи за вчера, за пару дней минус 0.9, что хорошо. Сегодня план удержаться в рамках плана.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	139.7	11.7	10	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	20	65.4	2.2	0.6	12.8
Ветчина Куриная Особая [Гарибальди]	30	69.6	3.9	6	0
Итого	165	343	19	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом]	1	69	2.3	0.8	12.8
Печенье Протеиновое с Белково-Кремовой Начинкой Дыня [Solvie]	1	94	12	3.6	3.3
Итого	70	163	14	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан]	100	170	15	6.5	14
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Макароны высшего сорта вареные [Мука и макаронные изделия]	100	112	3.5	0.4	23.2
Итого	300	296	19	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Nutrilite]	2	22	0.6	2	0.4
Пирог с Яйцом и Луком [Вот Такие Пироги]	200	294	37.2	14	25
Итого	204	316	37	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из овощей	100	57.3	1.2	3	6.9
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	50	107.5	5.7	9.1	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пирожное бисквитное с белковым кремом	20	67.2	0.9	1.5	12.6
Итого	270	243	8	13	22
Итого за день	1009	1361	99	58	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2086 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2078 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 2159 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный пирог с яблоками и корицей

Автор Alexandra M

Овсяноблин из отрубей

Автор Марина

Рисовая каша с творогом

Автор Женя