БытькакМонах Ом
21.12.2021 10:59
Внимание, внимание!
Сегодня всем адекватным и шаловливым лбителям телефонного рукоблудия, которые по традиции соберутся устраивать срачь комментариях, по незамысловатому методу "ты не прав, а вот Я прав😝", я вас очень 🍑, проявить свою несдержанность, остроумие и независимость можно прямо здесь и прямо сейчас, особенно в момент подпекания пирдака. 🔥
Ведь для вас сегодня особое блюдо, с 90+ витаминов и минералов на «сырой, живой пище» лишь слегка обдатой кипяточком
КБЖУ 2к/100/65/250
Остальным же, неадекватным людям, что по глупому наиредчайшему стечению обстоятельств обзавелись чувством взаимного уважения. Я вас люблю. Просто Ом 🙏 Благодарю что вы есть :).
Сегодня всем адекватным и шаловливым лбителям телефонного рукоблудия, которые по традиции соберутся устраивать срачь комментариях, по незамысловатому методу "ты не прав, а вот Я прав😝", я вас очень 🍑, проявить свою несдержанность, остроумие и независимость можно прямо здесь и прямо сейчас, особенно в момент подпекания пирдака. 🔥
Ведь для вас сегодня особое блюдо, с 90+ витаминов и минералов на «сырой, живой пище» лишь слегка обдатой кипяточком
КБЖУ 2к/100/65/250
Остальным же, неадекватным людям, что по глупому наиредчайшему стечению обстоятельств обзавелись чувством взаимного уважения. Я вас люблю. Просто Ом 🙏 Благодарю что вы есть :).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 212 | 490 | 13 | 19 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Цветная капуста (Тушение) |
50
|
15 | 1 | 0.1 | 2 |
| Перец чили, серрано |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
75
|
16.5 | 1.9 | 0.1 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 279 | 340 | 14 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чечевица, розовая |
50
|
179 | 12 | 1.1 | 26.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
50
|
15 | 1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 155 | 219 | 14 | 1 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 378 | 4 | 25 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2373 | 1428 | 45 | 63 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
БытькакМонах Ом
18.12.2021 13:47
Статья для тех кто хочет хорошо себя чувствовать на живоедческом
питании.
Замечательный полноценны веганский завтрак
Зима, овощи тушим, сохраняя их свежие свойства, т.е. протуш вам м не до конца, поливаем маслом, специями, выбераем приборы, накладываем, вкушаем, сначала живую пищу наш "тушенный салат" с шампиньонами и специями, потом вторым блюдом уже розовую чечевицу, модно без масла и соли. После вкуснейшего подогретого салата она заходит замечательно как постное блюдо. Ом.
Замечательный полноценны веганский завтрак
Зима, овощи тушим, сохраняя их свежие свойства, т.е. протуш вам м не до конца, поливаем маслом, специями, выбераем приборы, накладываем, вкушаем, сначала живую пищу наш "тушенный салат" с шампиньонами и специями, потом вторым блюдом уже розовую чечевицу, модно без масла и соли. После вкуснейшего подогретого салата она заходит замечательно как постное блюдо. Ом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
75
|
18.7 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь (Тушение) |
75
|
23.9 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
75
|
16.5 | 1.9 | 0.1 | 2.8 |
| Цветная капуста (Тушение) |
100
|
30 | 2.1 | 0.3 | 3.9 |
| Перец чили, серрано |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Финики Деглет нур |
100
|
282 | 2.5 | 0.4 | 67 |
| Чечевица, розовая |
75
|
268.5 | 17.9 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 1715 | 1098 | 49 | 19 | 171 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Тушение) |
75
|
23.9 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
75
|
16.5 | 1.9 | 0.1 | 2.8 |
| Цветная капуста (Тушение) |
100
|
30 | 2.1 | 0.3 | 3.9 |
| Перец чили, серрано |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Финики Деглет нур |
100
|
282 | 2.5 | 0.4 | 67 |
| Чечевица, розовая |
100
|
358 | 23.9 | 2.2 | 52.3 |
| Итого | 1640 | 910 | 35 | 18 | 141 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 110 | 619 | 21 | 53 | 12 |
| Итого за день | 3465 | 2628 | 105 | 91 | 325 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
БытькакМонах Ом
17.12.2021 16:08
Сладкий вариант вегансокой тарелки на день.
100%+100%
Кбжу / витамины
100%+100%
Кбжу / витамины
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 1133 | 526 | 16 | 32 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Тушение) |
100
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.9 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) |
150
|
409 | 32.8 | 2.3 | 64.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
28.4 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 743 | 622 | 40 | 8 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
100
|
301 | 3.3 | 0.2 | 76.7 |
| Подсолнечник, семечки |
75
|
450.8 | 15.5 | 39.7 | 7.9 |
| Итого | 175 | 751 | 18 | 39 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Тушение) |
100
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.9 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) |
100
|
272.7 | 21.9 | 1.5 | 42.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 1678 | 460 | 28 | 7 | 69 |
| Итого за день | 3729 | 2362 | 104 | 88 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
БытькакМонах Ом
17.12.2021 14:27
Все хорошо.
Отличный вариант веганского рациона на день.
100% кбжу и 90+ витаминов и минералов
Отличный вариант веганского рациона на день.
100% кбжу и 90+ витаминов и минералов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Тушение) |
100
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.9 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) |
150
|
409 | 32.8 | 2.3 | 64.2 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 1273 | 674 | 39 | 18 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Тушение) |
100
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.9 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) |
150
|
409 | 32.8 | 2.3 | 64.2 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
28.4 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 638 | 1304 | 60 | 71 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Тушение) |
100
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.9 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) |
100
|
272.7 | 21.9 | 1.5 | 42.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 1473 | 543 | 28 | 17 | 68 |
| Итого за день | 3384 | 2521 | 127 | 106 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
БытькакМонах Ом
17.12.2021 14:15
Все впорядке .
Простой насыщенный веганский рацион на 100 кбжу и 90+ витаминов.
Простой насыщенный веганский рацион на 100 кбжу и 90+ витаминов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
50
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 1220 | 565 | 21 | 19 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Цветная капуста (Тушение) |
50
|
15 | 1 | 0.1 | 2 |
| Перец чили, серрано |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Финики Деглет нур |
100
|
282 | 2.5 | 0.4 | 67 |
| Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 705 | 1109 | 34 | 55 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
50
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Цветная капуста (Тушение) |
50
|
15 | 1 | 0.1 | 2 |
| Перец чили, серрано |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 1535 | 856 | 40 | 21 | 121 |
| Итого за день | 3460 | 2531 | 96 | 95 | 314 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Интересные блоги
02-05-2025
Дневник питания за 02.05.2025
Сегодня только йога и много готовки 🙏🍲
В последн...
07-05-2025
ТОП готовых блюд
Иногда, не получается готовить дома еду и брать с ...
07-05-2025
Дневник питания за 07.05.2025
По спорту сегодня вечерняя растяжка, постояла на р...
Лучшие рационы
2025-05-06
Калорийность: 1734 кКал
2025-05-07
Калорийность: 1765 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1890 кКал
Новые рецепты
