Внимание, внимание!
Сегодня всем адекватным и шаловливым лбителям телефонного рукоблудия, которые по традиции соберутся устраивать срачь комментариях, по незамысловатому методу "ты не прав, а вот Я прав😝", я вас очень 🍑, проявить свою несдержанность, остроумие и независимость можно прямо здесь и прямо сейчас, особенно в момент подпекания пирдака. 🔥
Ведь для вас сегодня особое блюдо, с 90+ витаминов и минералов на «сырой, живой пище» лишь слегка обдатой кипяточком
КБЖУ 2к/100/65/250
Остальным же, неадекватным людям, что по глупому наиредчайшему стечению обстоятельств обзавелись чувством взаимного уважения. Я вас люблю. Просто Ом 🙏 Благодарю что вы есть 😊.
Сегодня всем адекватным и шаловливым лбителям телефонного рукоблудия, которые по традиции соберутся устраивать срачь комментариях, по незамысловатому методу "ты не прав, а вот Я прав😝", я вас очень 🍑, проявить свою несдержанность, остроумие и независимость можно прямо здесь и прямо сейчас, особенно в момент подпекания пирдака. 🔥
Ведь для вас сегодня особое блюдо, с 90+ витаминов и минералов на «сырой, живой пище» лишь слегка обдатой кипяточком
КБЖУ 2к/100/65/250
Остальным же, неадекватным людям, что по глупому наиредчайшему стечению обстоятельств обзавелись чувством взаимного уважения. Я вас люблю. Просто Ом 🙏 Благодарю что вы есть 😊.
Завтрак
Подсолнечник, семечки
30 г · б 6.2 · ж 15.9 · у 3.2
180.3
ккал
Финики
30 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 20.8
87.6
ккал
Овсяные хлопья "геркулес"
50 г · б 6.2 · ж 3.1 · у 30.9
176
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 490 ккал · Б 13 · Ж 19 · У 64
Утренний перекус
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Петрушка сушеная
1 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.2
2.9
ккал
Морковь
70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 4.8
24.5
ккал
Цветная капуста (Тушение)
50 г · б 1 · ж 0.1 · у 2
15
ккал
Перец чили, серрано
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.3
ккал
Гречневая крупа ядрица
30 г · б 3.8 · ж 1 · у 17.1
92.4
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
75 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 2.8
16.5
ккал
Подсолнечник, семечки
30 г · б 6.2 · ж 15.9 · у 3.2
180.3
ккал
Лук репчатый
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6
8.2
ккал
Итого 340 ккал · Б 14 · Ж 17 · У 31
Дневной перекус
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Чечевица, розовая
50 г · б 12 · ж 1.1 · у 26.2
179
ккал
Чеснок
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Цветная капуста (Тушение)
50 г · б 1 · ж 0.1 · у 2
15
ккал
Итого 219 ккал · Б 14 · Ж 1 · У 33
Дневной перекус 2
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Картофель
200 г · б 4 · ж 0.8 · у 32.6
154
ккал
Подсолнечное масло
25 г · б 0 · ж 25 · у 0
224.8
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 378 ккал · Б 4 · Ж 25 · У 32
Вечерний перекус
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1428 ккал · Б 45 · Ж 63 · У 162
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
9
Статья для тех кто хочет хорошо себя чувствовать на живоедческом
питании.
Замечательный полноценны веганский завтрак
Зима, овощи тушим, сохраняя их свежие свойства, т.е. протуш вам м не до конца, поливаем маслом, специями, выбераем приборы, накладываем, вкушаем, сначала живую пищу наш "тушенный салат" с шампиньонами и специями, потом вторым блюдом уже розовую чечевицу, модно без масла и соли. После вкуснейшего подогретого салата она заходит замечательно как постное блюдо. Ом.
Замечательный полноценны веганский завтрак
Зима, овощи тушим, сохраняя их свежие свойства, т.е. протуш вам м не до конца, поливаем маслом, специями, выбераем приборы, накладываем, вкушаем, сначала живую пищу наш "тушенный салат" с шампиньонами и специями, потом вторым блюдом уже розовую чечевицу, модно без масла и соли. После вкуснейшего подогретого салата она заходит замечательно как постное блюдо. Ом.
Завтрак
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Петрушка сушеная
3 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.7
8.8
ккал
Подсолнечное масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.9
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
75 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3.3
18.7
ккал
Морковь (Тушение)
75 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 4.7
23.9
ккал
Лук репчатый (Тушение)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.7
18.7
ккал
Укроп
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3
8
ккал
Петрушка свежая
20 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.5
9.8
ккал
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
75 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 2.8
16.5
ккал
Цветная капуста (Тушение)
100 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 3.9
30
ккал
Перец чили, серрано
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.6
ккал
Фасоль, зерно (Варка)
100 г · б 20 · ж 1.9 · у 42.3
274.5
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
2.5
ккал
Финики Деглет нур
100 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 67
282
ккал
Чечевица, розовая
75 г · б 17.9 · ж 1.6 · у 39.2
268.5
ккал
Итого 1098 ккал · Б 49 · Ж 19 · У 171
Ужин
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Петрушка сушеная
3 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.7
8.8
ккал
Подсолнечное масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.9
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
100 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 4.4
24.9
ккал
Морковь (Тушение)
75 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 4.7
23.9
ккал
Лук репчатый (Тушение)
25 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9
9.3
ккал
Укроп
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3
8
ккал
Петрушка свежая
20 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.5
9.8
ккал
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
75 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 2.8
16.5
ккал
Цветная капуста (Тушение)
100 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 3.9
30
ккал
Перец чили, серрано
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.6
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
2.5
ккал
Финики Деглет нур
100 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 67
282
ккал
Чечевица, розовая
100 г · б 23.9 · ж 2.2 · у 52.3
358
ккал
Итого 910 ккал · Б 35 · Ж 18 · У 141
Вечерний перекус
Подсолнечник, семечки
100 г · б 20.7 · ж 52.9 · у 10.5
601
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
10 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 2.3
18.9
ккал
Итого 619 ккал · Б 21 · Ж 53 · У 12
Итого за день 2628 ккал · Б 105 · Ж 91 · У 325
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
14
Сладкий вариант вегансокой тарелки на день.
100%+100%
Кбжу / витамины
100%+100%
Кбжу / витамины
Завтрак
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Куркума, молотая
5 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 2.2
15.6
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Свекла
100 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 8.8
42
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Подсолнечник, семечки
50 г · б 10.4 · ж 26.5 · у 5.3
300.5
ккал
Укроп, сушеный
3 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.3
7.6
ккал
Петрушка сушеная
3 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.7
8.8
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лук репчатый
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.1
20.5
ккал
Чеснок
15 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.5
22.4
ккал
Итого 526 ккал · Б 16 · Ж 32 · У 40
Обед
Петрушка сушеная
3 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.7
8.8
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Свекла (Тушение)
100 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 7.9
38.2
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
100 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 4.4
24.9
ккал
Укроп, сушеный
3 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.3
7.6
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
2.5
ккал
Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре)
150 г · б 32.8 · ж 2.3 · у 64.2
409
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Лук репчатый (Тушение)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.7
18.7
ккал
Чеснок
15 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.5
22.4
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
15 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.4
28.4
ккал
Итого 622 ккал · Б 40 · Ж 8 · У 94
Дневной перекус
Изюм, золотистый, без косточек
100 г · б 3.3 · ж 0.2 · у 76.7
301
ккал
Подсолнечник, семечки
75 г · б 15.5 · ж 39.7 · у 7.9
450.8
ккал
Итого 751 ккал · Б 18 · Ж 39 · У 84
Ужин
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
2.5
ккал
Петрушка сушеная
3 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.7
8.8
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Свекла (Тушение)
100 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 7.9
38.2
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
100 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 4.4
24.9
ккал
Укроп, сушеный
3 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.3
7.6
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
2.5
ккал
Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре)
100 г · б 21.9 · ж 1.5 · у 42.8
272.7
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Лук репчатый (Тушение)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.7
18.7
ккал
Чеснок
15 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.5
22.4
ккал
Итого 460 ккал · Б 28 · Ж 7 · У 69
Итого за день 2362 ккал · Б 104 · Ж 88 · У 288
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
2
Все хорошо.
Отличный вариант веганского рациона на день.
100% кбжу и 90+ витаминов и минералов
Отличный вариант веганского рациона на день.
100% кбжу и 90+ витаминов и минералов
Завтрак
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Петрушка сушеная
3 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.7
8.8
ккал
Подсолнечное масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.9
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Свекла (Тушение)
100 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 7.9
38.2
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
100 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 4.4
24.9
ккал
Укроп, сушеный
3 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.3
7.6
ккал
Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре)
150 г · б 32.8 · ж 2.3 · у 64.2
409
ккал
Морковь (Жарка)
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.4
32.7
ккал
Лук репчатый (Тушение)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.7
18.7
ккал
Итого 674 ккал · Б 39 · Ж 18 · У 88
Обед
Петрушка сушеная
3 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.7
8.8
ккал
Подсолнечное масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.9
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Свекла (Тушение)
100 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 7.9
38.2
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
100 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 4.4
24.9
ккал
Укроп, сушеный
3 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.3
7.6
ккал
Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре)
150 г · б 32.8 · ж 2.3 · у 64.2
409
ккал
Морковь (Жарка)
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.4
32.7
ккал
Лук репчатый (Тушение)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.7
18.7
ккал
Подсолнечник, семечки
100 г · б 20.7 · ж 52.9 · у 10.5
601
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
15 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.4
28.4
ккал
Итого 1304 ккал · Б 60 · Ж 71 · У 102
Ужин
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
2.5
ккал
Петрушка сушеная
3 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.7
8.8
ккал
Подсолнечное масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.9
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Свекла (Тушение)
100 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 7.9
38.2
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
100 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 4.4
24.9
ккал
Укроп, сушеный
3 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.3
7.6
ккал
Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре)
100 г · б 21.9 · ж 1.5 · у 42.8
272.7
ккал
Морковь
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9
35
ккал
Лук репчатый (Тушение)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.7
18.7
ккал
Итого 543 ккал · Б 28 · Ж 17 · У 68
Итого за день 2521 ккал · Б 127 · Ж 106 · У 259
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Все впорядке .
Простой насыщенный веганский рацион на 100 кбжу и 90+ витаминов.
Простой насыщенный веганский рацион на 100 кбжу и 90+ витаминов.
Завтрак
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Петрушка сушеная
3 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.7
8.8
ккал
Подсолнечное масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.9
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.2
12.4
ккал
Морковь (Жарка)
50 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.2
16.3
ккал
Лук репчатый (Тушение)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.7
18.7
ккал
Гречневая крупа ядрица
100 г · б 12.6 · ж 3.3 · у 57.1
308
ккал
Укроп
50 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 3.2
20
ккал
Петрушка свежая
50 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 3.8
24.5
ккал
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100 г · б 2.5 · ж 0.1 · у 3.7
22
ккал
Итого 565 ккал · Б 21 · Ж 19 · У 77
Обед
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Фасоль, зерно (Варка)
50 г · б 10 · ж 1 · у 21.2
137.3
ккал
Цветная капуста (Тушение)
50 г · б 1 · ж 0.1 · у 2
15
ккал
Перец чили, серрано
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.6
ккал
Финики Деглет нур
100 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 67
282
ккал
Подсолнечник, семечки
100 г · б 20.7 · ж 52.9 · у 10.5
601
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
2.5
ккал
Итого 1109 ккал · Б 34 · Ж 55 · У 116
Ужин
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Петрушка сушеная
3 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.7
8.8
ккал
Подсолнечное масло
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.9
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.2
12.4
ккал
Морковь (Жарка)
50 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.2
16.3
ккал
Лук репчатый (Тушение)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.7
18.7
ккал
Гречневая крупа ядрица
100 г · б 12.6 · ж 3.3 · у 57.1
308
ккал
Укроп
50 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 3.2
20
ккал
Петрушка свежая
50 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 3.8
24.5
ккал
Фасоль, зерно (Варка)
100 г · б 20 · ж 1.9 · у 42.3
274.5
ккал
Цветная капуста (Тушение)
50 г · б 1 · ж 0.1 · у 2
15
ккал
Перец чили, серрано
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.6
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
2.5
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
10 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 2.3
18.9
ккал
Итого 856 ккал · Б 40 · Ж 21 · У 121
Итого за день 2531 ккал · Б 96 · Ж 95 · У 314
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
9
Интересные блоги
Lara
03.10.2026
Дневник питания за 02.10.2026
Муж купил безглютеновые пирожки с мясом. Я говорю ...
2
8
sera
27.09.2026
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
2
5
Lara
26.09.2026
Дневник питания за 25.09.2026
Случайно нашла старые фотки и решила, что я снова ...
2
3
sera
02.10.2026
Дневник питания за 01.10.2026
Сходила на каток. С зимы первый раз. Время неудачн...
3
2
Новые рецепты
Ночные оладушки
Alexandra M
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
2
1
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Alexandra M
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
3
0
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3
7