Helga Mertz
14.12.2021 20:59
Дневник питания за 14.12.2021
Сегодня получились вполне приличные блинчики из отрубей и кокосовой
муки. Сделала к ним соус цацики и поджарила шкварки с сыром - было
вкусно. Хотя без отрубей было бы гораздо вкуснее. Хочу еще сделать
сладкий вариант блинчиков с творогом и ягодами.
На ужин сделала теплый салат с зеленью, тыквой и печенью - ела вся семья. Смотрю, скоро можно будет готовить кето-блюда на всех и не заморачиваться)
Плюсы - давление не беспокоило, суставы не хрустели уже 5 дней, ночью стала спать, а днем нет сонливости.
Минус - очень хочется сладкого и фруктов. Заказала на айхербе монк и аллюлозу, может хоть их смогу есть нормально - рецептов кето-сладостей полно, а подсластить нечем.
На ужин сделала теплый салат с зеленью, тыквой и печенью - ела вся семья. Смотрю, скоро можно будет готовить кето-блюда на всех и не заморачиваться)
Плюсы - давление не беспокоило, суставы не хрустели уже 5 дней, ночью стала спать, а днем нет сонливости.
Минус - очень хочется сладкого и фруктов. Заказала на айхербе монк и аллюлозу, может хоть их смогу есть нормально - рецептов кето-сладостей полно, а подсластить нечем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Льняные отруби |
17
|
50.7 | 5.8 | 2.4 | 1.5 |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] |
20
|
93.2 | 4 | 3.3 | 12 |
| Молоко Топленое 2,5% [Простоквашино] |
80
|
42.4 | 2.4 | 2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Щековина в/К [Рузком] |
40
|
261.2 | 3.2 | 27.6 | 0 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 985 | 1060 | 37 | 90 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Фундук жареный |
1
|
7 | 0.2 | 0.7 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 26 | 0 | 2 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 4 | 26 | 0 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
50
|
20 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Творог зерно 0.2% |
50
|
39.5 | 8.7 | 0.1 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад кокосовый |
10
|
63.4 | 0.6 | 6 | 1.7 |
| Итого | 808 | 492 | 37 | 32 | 10 |
| Итого за день | 2501 | 1606 | 76 | 128 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
