Дневник питания за 29.12.2021

Ура, нашла вкусный сахзам - жидкий монк сладкий и без противных привкусов. Сделала сладкий масала-чай и получила море удовольствия.
Псиллиум, к сожалению, такая же гадость, как и раньше. Пить его вряд-ли буду, оставлю для выпечки.
На кето просели некоторые витамины, подкорректирую добавками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники кето	1	156.5	13.5	7.5	9.7
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Ежевика	60	20.4	0.9	0.3	2.6
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Сыр Сметанковый [Клуб Сыра]	20	63.6	4.8	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кокосовая Манна [9 Nuts]	5	30.3	0.3	3.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	900	459	21	35	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Майонез Европейский [Торчин]	20	134	0.1	14.4	1
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Паштет из свиной печени	50	144.1	8	12	2.6
Крылья в соусе	100	210.2	18.2	14	1.7
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	617	576	28	48	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	40	61.2	8	3.2	0
Бульон рыбный	120	20.4	2.7	1	0
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Кабачок	15	3.6	0.1	0	0.7
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Яйцо куриное	35	55	4.4	4	0.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Шампиньоны	15	4.1	0.6	0.2	0
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кокосовая Манна [9 Nuts]	10	60.6	0.7	6.5	0.7
Вода	60	0	0	0	0
Итого	744	313	26	20	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум пудра	2	6	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	302	6	0	0	0
Итого за день	2563	1355	75	104	26