Дневник питания за 16.09.2024

Идея интуитивно питаться на выходных провалилась. Зато! Всего лишь один алкогольный выходной вместо 2х😄
Есть за что похвалить себя! Причем не сдерживала себя, а просто не хотелось) супер!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плюшка Московская [Московский Пекарь]	43	135.9	3.4	2.8	24.3
Сыр Камамбер [Zhukovka]	40	111.6	7.2	9.2	0
Мед [Медовая Долина]	12	38.4	0	0	9.6
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	111	390	13	21	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	1	119	5	5.4	12.6
Йогурт Натуральный Состав Йогурт Киви Фейхоа [Epica]	130	156	7.4	6.2	16.9
Итого	175	275	12	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба Запечённая по-Московски [У Палыча]	170	620.5	21.8	23.8	78.2
Итого	170	620	21	23	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза с Курицей и Овощами [Магнолия]	200	530	16.8	14.8	14.2
Филе Трески в Кляре [Сити Гурмэ]	150	246	18.2	11.1	18.2
Итого	350	776	35	25	32
Итого за день	806	2062	82	83	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.