Идея интуитивно питаться на выходных провалилась. Зато! Всего лишь один алкогольный выходной вместо 2х😄
Есть за что похвалить себя! Причем не сдерживала себя, а просто не хотелось) супер!

Сегодня поймала себя на мысли, что опять в голове старая пластинка "а где результат? Я хожу в зал вторую неделю, а живот и попа не уменьшаются"
Поржала с себя, вспомнила соответствующие мемы и со спокойной душой пошла дальше тренить)
Включаем режим "дисциплина", потому что мотивация, кажется, кончается)

Все-таки встала на весы. Однако минус 800 г за неделю. Учитывая алкогольные выходные и пережор. Полет нормальный)

Штош, подведем итоги прошлой недели.
2 силовых тренировки, 1 кардио.
Соблюдение калорийности с пн по вечер пт. А дальше все как в тумане.
Пт-сб алкоголь с друзьями. Вс-неопределенная калорийность, потому что жрать хотелось как коню. Но зато 2 прогулки по лесу с хорошим грибным урожаем (хотя бы в лесу не трескала еду)
Видимо,сказался недельный дефицит.
Сегодня побоялась даже на весы вставать.
Но ничего, морально я уже готова и моя цель-ограничить алкоголь до 1 бокала вина в неделю. Завтра в зал, но не отрабатывать калории, а формировать новую привычку.

Сегодня на лайте потренила, объединила упражнения в суперсеты, получилось гораздо быстрее - за 1ч.15 мин управилась! было ощущение, что филонить пришла, а не тренироваться))
Но у нас цель другая-выработать привычку и влиться в процесс.

Ох я сегодня довольна собой! Ноги отказываются ходить после вчерашней тренировки, но рацион очень сытный был и приятный.
Впереди выходные и я боюсь их как огня. Любим с мужем под пивко-вино сериал посмотреть, когда детей уложим. А где алкоголь-там куча закусок и весь тренировочный прогресс и соблюдение ккал в топку... Вот из-за этого всегда откат назад.
А как вы боретесь с желанием пропустить по бокальчику-другому алкоголя после трудной рабочей недели? Есть тут тот, кто вообще не пьет или крайне редко? Или вы просто не едите целый день и просто вписываете алкоголь в свой калораж? Поделитесь опытом, пожалуйста

Я сегодня молодец и не переела, закрыла вчерашний долг на 100 ккал.
Первый раз после долгого перерыва потренила, но забыла, что после тренировки дома хочется просто разложиться... Чтоб никто не кантовал.
Интересно,у всех так? Или это пройдёт?

Чет я сегодня переела... На 100 ккал. Попытаюсь завтра съесть поменьше

Шаг 4-исключить 1-2 продукта из своего рациона и заменить более здоровой и полезной альтернативой, составить свой полезный рацион на неделю.
Я решила исключить колбасные изделия и полуфабрикаты в панировке.
Заменяю колбасу на запеченное мясо.
Следующим шагом исключаю алкоголь.
Кстати, сегодня получилось даже без сладостей, наверное, замаливаю грехи после выходных
Интересно, а воду выпитую тоже все сюда вписывают? 🤔

Всем привет! Меня зовут Оля, мне 32 года и я здесь новичок. На данный момент я достигла пика своей "формы" и превзошла отметку на весах в 90кг.что ж, шар-тоже форма. Многократные попытки похудеть периодически и временно приносили результат. Я пробовала исключение углеводов, различные монодиеты, кето, счет ккал, участие в супер-пупер дорогих проектах, в том числе физикл, но до конца так и не дошла. Я никак не могла принять тот факт, что если ты начинаешь вести зож, то это на всю жизнь. Надо менять всё мышление. Конечно, в разумных рамках. И вот, спустя 25 лишних кг, я, кажется, готова. Я готова поменяться на всю жизнь. Раньше я была очень стройной, красивой, пользовалась успехом у мужчин и с презрением относилась к тем, кто боится углеводов и считает калории. Я ела всё и не поправлялась. А теперь я на месте этих женщин. Я прочитала тонну книг о разных способах похудения, но до практики так и не дошло. И вот, вернувшись из отпуска "все включено", я увидела, что моя талия пропала. Я просто квадратная. КВАДРАТНАЯ! У меня жутко стирались ляжки в платье и я носила с собой детскую присыпку, чтобы трение было не таким больным. Я чуть не сдохла, пока брила лобок (я прошу прощения за моветон), потому что не могла нормально его рассмотреть из-за живота. Я стала носить 52 размер одежды. Я стала стесняться мужа в постели. Я устала от себя. Я привыкла быть красивой девушкой, а стала тёткой. Однажды мне здорово помог подсчет ккал даже без спорта и я решила, что это самый надежный и проверенный способ. Спустя тонны информации о диетах и способах снижения веса я все-таки остановилась на подсчете ккал и тренажерном зале. Я во второй раз прочитала книгу "9 шагов здоровой потери веса" и сейчас я на 3 шаге-подсчет своего обычного рациона. Сегодня начала считать калории своего привычного рациона. Посмотрим, сколько я ем.
Поддержите меня!
На фото мне 19 и 32)